brotherscampos
New member
Buenas yo creo que como todos aca entrenamos fuerte, todos los dia sacrificamos tiempo de fiestas de vacaciones de feriados a veces incluso de la familia y todo por que tenemos una meta.
Yo practico Power lifting al estilo de Strongman, llevo ya alrededor de 6 años y tengo 25, como a la mayoria oi un crujido sentido un dolor y pare de entrenar con todo el dolor de mi alma sin concluir la rutina del dia me fui a la farmacia a inyectar un anti inflamatorio, llegue a mi casa me bañe y directo a donde el ortopedista.
La lesion sucedio por que estaba levantando 850 lbs en sentadilla y se me atravezo un niño que para no golpearlo torci la espalda y ahi sono el crujido, el veredicto de esos segundo y de una mala desicion fue una fisura en el disco en el area cervical (de las lesiones de la zona por cierto es la menos grave gracias a Dios).
ya pase un mes de reposo con cero actividad fisica y se me dio de alta para entrenar razon por la cual posteo.
por que busco recomendaciones para una rutina que me ayude ha recuperarme mas de esta lesion, como les dije soy avanzado en los entrenamientos por que llevo como 6 años en esta practica pero quiero oir opinios de si alguien sabe alguna rutina para ayudarme a recuperarme mejor o si solo por ser dado de alta puedo regresar a mi rutina habitual, de entrenamiento fuerte y hipertrofia.
Gracias y Bendiciones
Yo practico Power lifting al estilo de Strongman, llevo ya alrededor de 6 años y tengo 25, como a la mayoria oi un crujido sentido un dolor y pare de entrenar con todo el dolor de mi alma sin concluir la rutina del dia me fui a la farmacia a inyectar un anti inflamatorio, llegue a mi casa me bañe y directo a donde el ortopedista.
La lesion sucedio por que estaba levantando 850 lbs en sentadilla y se me atravezo un niño que para no golpearlo torci la espalda y ahi sono el crujido, el veredicto de esos segundo y de una mala desicion fue una fisura en el disco en el area cervical (de las lesiones de la zona por cierto es la menos grave gracias a Dios).
ya pase un mes de reposo con cero actividad fisica y se me dio de alta para entrenar razon por la cual posteo.
por que busco recomendaciones para una rutina que me ayude ha recuperarme mas de esta lesion, como les dije soy avanzado en los entrenamientos por que llevo como 6 años en esta practica pero quiero oir opinios de si alguien sabe alguna rutina para ayudarme a recuperarme mejor o si solo por ser dado de alta puedo regresar a mi rutina habitual, de entrenamiento fuerte y hipertrofia.
Gracias y Bendiciones
