fase exc. y concentrica en algunos ejercicios?

[Mamado4]

hola a todos ... hace unos momentos me surgio la duda que si en verdad estaba haciendo los ejercicios con la correcta ejecucion...
por ejemplo en press de banca cual es la fase concentrica y excentrica ?
en press militar?
Otra duda:
si por ejemplo tengo dos mancuernas,como deberia de empezar la ejecucion de press de banca ? con los brazos estirados o primero bajando el peso y despues subir? no se si me explique

 

[LuNaTiCo1]

Espero no equivocarme pero la fase concentrica es la explosiva, en la que "tiras" del peso y la excentrica es en la que lo devuelves al inicio. Por ejemplo en el press de banca la fase concentrica la subida del peso y la excentrica la bajada del peso hacia el pecho

Salu2