¿Fallos en esta rutina Full-Body?

[iRonMan07]

¿Cómo veis esta rutina Full-Body?

.-Entrenamiento A:

* Remo con Mancuernas 4×6
* Press de Banca Plano con Mancuernas 4×6
* Curl Biceps con Mancuernas 3×12
* Elevaciones laterales 4×8
* Peso Muerto 4x6
* Sentadillas 3×15

-.Entrenamiento B:


* Remo al pecho con barra 4×6
* Press militar con barra 3×8
* Aperturas con mancuernas 3×10
* Encogimientos con mancuernas 4×6
* Peso Muerto a una mano 4x6
* Elevaciones gemelos 3×15 (**)
* Zancadas con Mancuernas 4×6

Sería para hacer en casa, de material tengo un par de mancuernas, una barra larga (2m) y otra z (1,5m) y luego unos cuantos discos.

Decirme fallos y errores graves, sobre todo os lo agradecería si me pusiéseis el ejercicio que he de hacer en vez del mal puesto. Por si interesa soy ectomorfo y principiante en esto.

 

[oscar003]

Hombre, no se si será fallo o no, pero ¿por qué el dia B tiene más ejercicios que el A?
La rutina A no la veo mal, de la B yo quitaria o encogimientos o aperturas, y no reemplazaria las sentadillas por unas zancadas...Simplemente metería o sentadilla frontal u otra variante de sentadilla.

 

[agomez]

Press de banca mejor con barra

Sentadillas, ýo la basaría em series de 6 - 10, y eventualmente alguna de 15 o más para resistência, pero ahí con menos peso obviamente.

Peso muerto a una mano, si hacía, era con la mancuerna y más em ritmo gimnasia que em series de 6, que da riesgo.

Otra cosa: las sentadillas y el press banca, requieren soportes. No necessariamente jaula de potencia, pero sí dos palos verticales con um gancho para el press banca a 80 - 90 cms de altura y outro para la sentadilla a 1,30 - 1,40 m de altura.

Si no, estamos hablando cosas sin sentido. Tanto uno como el outro ejercicio requieren pesos que no da para cargalos a mano. Hacer, uno puede hacer lo que quiera, pero no engañarse y decir que es um esquema de musculación porque no es. Sin los básicos con um peso razonable, es um esquema de gimnasia, no de musculación.

 

[kengster]

Yo no dejaria el peso muerto y la sentadilla para el final, mas bien los haria al principio ya qe depende de con que pesos los trabajes, por norma general son los mas demandantes, y ponerte a hacer curl de biceps antes de sentadilla o peso muerto pues nose, es cansarse a lo tonto, yo en mi opinion los curl y asi, es decir, los ejercicios aislados los dejaria para el final y me centraria en trabajar fuerte los basicos.

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[Seba]

Yo no dejaria el peso muerto y la sentadilla para el final, mas bien los haria al principio ya qe depende de con que pesos los trabajes, por norma general son los mas demandantes, y ponerte a hacer curl de biceps antes de sentadilla o peso muerto pues nose, es cansarse a lo tonto, yo en mi opinion los curl y asi, es decir, los ejercicios aislados los dejaria para el final y me centraria en trabajar fuerte los basicos.

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Cuanto te podés cansar haciendo curl de bíceps?

 

[iRonMan07]

Gracias por los consejos, voy a ir modificándola según decis

 

[kengster]

Cuanto te podés cansar haciendo curl de bíceps?

Posiblemente no demasiado, pero si mas que nada, y no es que haya un solo curl por delante, hay 4 ejercicios por delante. Todo depende de como quieras trabar a sentadilla y peso muerto, si realmente no te interesa darle todo y lo vas a hacer suabr pues bien, pero de no ser asi yo lo haria al principio

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