existe la hipertrofia al hacer el maximo de repeticiones con tu propio peso?

[ALdoxXx]

buensa antes que nada les mando un saludo, no podre ir al gym por dos semanas por que estare de viaje, mi duda es, puedo hipertrofiar por ejemplo el pecho haciendo 5 series de las maximas repeticiones que pueda? se estimularia bien? lo mismo con todos los musculos? muchas gracias.

 

[MarceloG]

La hipertrofia, en el 90% de ejercicios se da con repeticiones de 6 a 12, con un tiempo bajo tension de 20 a 70 segundos.

Si puedes hacer 30 dominadas no te sirve para hipertrofiar (tendrías que lastrarte)
Si puedes hacer entre 6 y 12 alcanzas perfectamente a hipertrofiarte.
Ojo, que no es absoluto, podría que si hipertrofies a repes mas altas o mas bajas, pero no es tan rápido: no hay suficiente estimulo a las fibras musculares IIb

 

[ALdoxXx]

y si hago las repeticiones muy muy lentas habria suficiente estimulo en las fibras ?

 

[hilonegro]

para los hombros seguro te servira, prueba a hacer la vertical contra una pared y luego haz flexiones con los brazos, es como si hicieras press militar con tu propio peso.
Como te dijeron mas arriba, si solo puedes hacer series de 10/12 reps en flexiones de brazo estaras hipertrofiando si haces 20 nones
las subidas explosivas y las bajadas controladas, siempre...