Bueno, llevo un tiempo empezando a preocuparme de buscar información por internet sobre perder peso, dietas.. ejercicio.. y la verdad cada dia que pasa miro una idea que contradice a otra que lei antes. Internet es a veces tan util como inutil. Seguramente acabaré acudiendo a un dietista pero antes de llegar a pagar a nadie me gustaria que me ayudaseis a ver si me dais una idea clara.
Tengo 22 años, mido 1,79 y peso 72 kilos. Segun el IMC estoy en un normopeso de esos, y mis objetivos se están centrando en perder la grasa que me sobra ,fundamentalmente de la barriga.
Lo unico que he sacado en claro de internet es lo de comer 5 veces al dia, que ahora si cumplo, evitando las comilonas.
Antes solia desayunar bien, comer a lo bestia y abstinencia hasta el dia siguiente. Ahora suelo desayunar pan con aceite o cereales y una fruta. Almuerzo algo de fruta también, variando con la del desayuno. Suelo comer lo que me pongan en mi casa pero menos cantidad que antes, llegandome a saciar pero no a inflar. De merendar me tomo un bol de cereales integrales antes de correr( 2 horas antes). Aproximadamente a las 8 y media salgo entre 45 minutos y 1 hora a correr, unos 8-10 km, 3/4 veces por semana. ( De esto me siento especialmente orgulloso porque hasta hace 2 meses era ultrasedentario) Despues ceno una ensalada de lechuga que suele ser con un huevo cocido y maiz y a veces con Jamon cocido también.
Bueno, luego leo por internet que según mi metabolismo basal deberia comer casi 2300 kalorias al dia, que si no mi cuerpo se pondra en modo ahorro. Yo no se si llegaré a esa cantidad, no me dedico a contar las calorias pero no tengo hambre en ningun momento, es un buen indicativo?
Luego leo mas cosas sobre los carbohidratos, que no deberia comer casi nada, pero los carbohidratos los llevan los cereales , pan.. y esas cosas no?
Buah, ahora que llega el verano y hay tiempo libre me gustaria leerme algun libro sobre nutrición, asi es que como ultima petición, podriais recomendarme alguno asi reconocido que no me confunda del todo?
Tengo 22 años, mido 1,79 y peso 72 kilos. Segun el IMC estoy en un normopeso de esos, y mis objetivos se están centrando en perder la grasa que me sobra ,fundamentalmente de la barriga.
Lo unico que he sacado en claro de internet es lo de comer 5 veces al dia, que ahora si cumplo, evitando las comilonas.
Antes solia desayunar bien, comer a lo bestia y abstinencia hasta el dia siguiente. Ahora suelo desayunar pan con aceite o cereales y una fruta. Almuerzo algo de fruta también, variando con la del desayuno. Suelo comer lo que me pongan en mi casa pero menos cantidad que antes, llegandome a saciar pero no a inflar. De merendar me tomo un bol de cereales integrales antes de correr( 2 horas antes). Aproximadamente a las 8 y media salgo entre 45 minutos y 1 hora a correr, unos 8-10 km, 3/4 veces por semana. ( De esto me siento especialmente orgulloso porque hasta hace 2 meses era ultrasedentario) Despues ceno una ensalada de lechuga que suele ser con un huevo cocido y maiz y a veces con Jamon cocido también.
Bueno, luego leo por internet que según mi metabolismo basal deberia comer casi 2300 kalorias al dia, que si no mi cuerpo se pondra en modo ahorro. Yo no se si llegaré a esa cantidad, no me dedico a contar las calorias pero no tengo hambre en ningun momento, es un buen indicativo?
Luego leo mas cosas sobre los carbohidratos, que no deberia comer casi nada, pero los carbohidratos los llevan los cereales , pan.. y esas cosas no?
Buah, ahora que llega el verano y hay tiempo libre me gustaria leerme algun libro sobre nutrición, asi es que como ultima petición, podriais recomendarme alguno asi reconocido que no me confunda del todo?
