Estructura de rutina

[Jorge9]

Muy buenas gente tengo una duda de como estructurar mi rutina, especialmente el Torso.
A) Torso-pierna-empuje-tiron-pierna
B) Empuje-Tiron-pierna-torso-pierna

La diferencia es que en la opción A se entrenan todos los básicos a fuerza el día de Torso. Y empuje tirón pierna seria rangos de hipertrofia.

Y en la opción B seria empuje (Press banca), tirón(Remo), es decir entrenar los básicos a fuerza pero en días separados. Los demás ejercicios serian a más repeticiones y el día de torso seria hipertrofia prácticamente.

Con cual os quedaríais? Espero haberme explicado bien.

 

[sorsorsor]

El que más te guste, porque ambos esquemas son igualmente válidos. Asegúrate de llevar una progresión de cargas en los básicos y ya

 

[Kal]

A mí me gusta más la A ,para hipertrofia veo mucho más productivo un día de básicos pesado para torso y después centrarnos ya en hipertrofia separando en empuje tirón.
Aunque como te dice el compi las dos tienen pinta de funcionar.

 

[agomez]

Según lo que pones en el otro debate, yo haría algo más minimialista. 3 o 4 días semanales, con poco más que los básicos. Y en cuanto estés sintiéndote nuevamente bien, con energías y sin molestias, comenzar a agregar.

Porque esquemas buenos, hay por todos lados. El tema es que sirvan para el caso particular.

 

[betico97]

Yo hago la rutina A y me va de lujo. Eso si, ten cuidado y no te pases con el volumen de entrenamiento que puedes sobre entrenarte.