nq96
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Hola, me llamo Nazareno, tengo 15 años y soy nuevo en el foro.
Últimamente me estuve mirando al espejo y tengo el brazo más flaquito (relajado) pero cuando lo trabo tiene un volúmen aceptable, bah, como el que suelo tener siempre.
Cabe aclarar que en mis rutinas yo no hago peso. Solo hago biceps con mancuernas de 7 1/2kg.
Mi rutina
3 series de 50 estocadas
3 series de 30 sentadillas
Posiciones de Kung Fu (soy practicante)
4 series de 50 abdominales (50 de cada ejercicio)
-Frontales
-Oblicuos (dos lados)
-Elevación de piernas
3 series de 30 flexiones
3 series de 50 flexiones para atrás (tricep)
ésto es combinado, termino una serie de un músculo y sigo con otra del otro
3 series de 30 flexiones en vertical (hombros) (parado de manos)
3 series de 12 dominadas para espalda
4 series de 12 bícep con mancuernas.
Y los días lunes-miércoles-vienes y domingos hago un poquito de cardio saltando la soga y pegándole a la bolsa de boxeo.
Esa es MI rutina, que la hago martes-jueves y sábados. En esos mismos 3 días tengo Kung Fu a la noche (mi rutina la hago por la tarde), donde es un entrenamiento bastante duro, será por eso que estoy perdiendo la masa en los brazos? porque en lo demás estoy muy bien, no es que soy un lápiz xD.
Tendré que comer mas?
Ayuda! saludos.
Últimamente me estuve mirando al espejo y tengo el brazo más flaquito (relajado) pero cuando lo trabo tiene un volúmen aceptable, bah, como el que suelo tener siempre.
Cabe aclarar que en mis rutinas yo no hago peso. Solo hago biceps con mancuernas de 7 1/2kg.
Mi rutina
3 series de 50 estocadas
3 series de 30 sentadillas
Posiciones de Kung Fu (soy practicante)
4 series de 50 abdominales (50 de cada ejercicio)
-Frontales
-Oblicuos (dos lados)
-Elevación de piernas
3 series de 30 flexiones
3 series de 50 flexiones para atrás (tricep)
ésto es combinado, termino una serie de un músculo y sigo con otra del otro
3 series de 30 flexiones en vertical (hombros) (parado de manos)
3 series de 12 dominadas para espalda
4 series de 12 bícep con mancuernas.
Y los días lunes-miércoles-vienes y domingos hago un poquito de cardio saltando la soga y pegándole a la bolsa de boxeo.
Esa es MI rutina, que la hago martes-jueves y sábados. En esos mismos 3 días tengo Kung Fu a la noche (mi rutina la hago por la tarde), donde es un entrenamiento bastante duro, será por eso que estoy perdiendo la masa en los brazos? porque en lo demás estoy muy bien, no es que soy un lápiz xD.
Tendré que comer mas?
Ayuda! saludos.
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