Hola a todos, me gustaria saber si estoy haciendo las cosas bien, mido 1,73 empeze a ir al gym en febrero de 2012 con 71 kg y un elevado porcentaje de grasa, por lo cual empeze a perder peso y con ello musculo tambien, me quede en 64 kg en verano, el mes de junio y julio fuí muy poco al gym y el mes de agosto no fuí ni un día, hacía las rutinas que me ponían en el gym ( no muy buenas ) e iba a lo primero 5 días luego 4 y finalmente 3 días a la semana, en conclusion.. esa epoca la doy como borrada.
Volví en septiembre con una rutina fullbody para novatos ( mes 1, 15x12x10, mes 2, 10x10x10, mes 3, 10x8x6 ) que busque en este foro, voy 3 dias al gimnasio con 1 día entremedio de descanso, trabajo todo el cuerpo, duermo 8-10 horas, no fumo, no bebo alcohol, los días que no voy al gym suelo ir a correr, hago abdominales o ayudo a mi padre en la obra retirando escombro con una pala ( no se si sera demasiado esfuerzo para el cuerpo ) ahora peso 69 kg, esta vez no tengo tanta grasa como la primera vez y tengo los musculos mas definidos, ahora tengo bastante mas fuerza, lo unico negativo esque tengo algo de barriga y no se me ven los abdominales por lo tanto sigo teniendo bastante grasa, pero supongo que es normal... no hago ninguna dieta en concreto y no tomo ningun suplemento, como podría ir perdiendo un poco de tripa? saludos
Volví en septiembre con una rutina fullbody para novatos ( mes 1, 15x12x10, mes 2, 10x10x10, mes 3, 10x8x6 ) que busque en este foro, voy 3 dias al gimnasio con 1 día entremedio de descanso, trabajo todo el cuerpo, duermo 8-10 horas, no fumo, no bebo alcohol, los días que no voy al gym suelo ir a correr, hago abdominales o ayudo a mi padre en la obra retirando escombro con una pala ( no se si sera demasiado esfuerzo para el cuerpo ) ahora peso 69 kg, esta vez no tengo tanta grasa como la primera vez y tengo los musculos mas definidos, ahora tengo bastante mas fuerza, lo unico negativo esque tengo algo de barriga y no se me ven los abdominales por lo tanto sigo teniendo bastante grasa, pero supongo que es normal... no hago ninguna dieta en concreto y no tomo ningun suplemento, como podría ir perdiendo un poco de tripa? saludos
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