Saludos antes que todo al foro, espero que se conteste con educación a mis dudas ya que he visto muchos "vacileos" que no ayudan y por lo tanto no se para que están en un foro algunas personas.
El tema es que llevo desde Septiembre de 2012 apuntado al gym cambiando de rutina de entrenamiento cada 3 meses y comiendo cada 3-4 horas como me recomendó el monitor.
Cuando empece pesaba 60kg midiendo 1,78. Ahora peso 66kg y no consigo subir de ese peso, como mucho llego a 66,5 luego lo bajo luego lo subo ese medio kilo, me siento estancado y no se a que se puede deber ya que respeto las comidas siempre que es posible.
La "dieta" que me recomendaron para subir de peso es esta:
Desayuno: Tazón de leche con cereales, 2 tostadas con mantequilla y 1 zumo de naranja.
Almuerzo: 2 Sandwichs de pavo con queso o de atún y 1 yogurt.
Comida: Me cebo a base de Pasta con atún o arroz, pollo o pavo y alguna fruta de postre.
Merienda: Básicamente lo mismo que el almuerzo pero alternándolo con el.
Cena: Casi lo mismo que la comida pero suelo añadir tortilla francesa o pescado siempre que puedo.
Espero que alguien me pueda dar alguna idea o consejillo ya que desmotiva bastante la constancia y estar atascado, algunos me dicen que en lo que llevo 6 kilos ganados están bien pero yo lo veo muy poco a comparación con otras personas.
Gracias y saludos!
El tema es que llevo desde Septiembre de 2012 apuntado al gym cambiando de rutina de entrenamiento cada 3 meses y comiendo cada 3-4 horas como me recomendó el monitor.
Cuando empece pesaba 60kg midiendo 1,78. Ahora peso 66kg y no consigo subir de ese peso, como mucho llego a 66,5 luego lo bajo luego lo subo ese medio kilo, me siento estancado y no se a que se puede deber ya que respeto las comidas siempre que es posible.
La "dieta" que me recomendaron para subir de peso es esta:
Desayuno: Tazón de leche con cereales, 2 tostadas con mantequilla y 1 zumo de naranja.
Almuerzo: 2 Sandwichs de pavo con queso o de atún y 1 yogurt.
Comida: Me cebo a base de Pasta con atún o arroz, pollo o pavo y alguna fruta de postre.
Merienda: Básicamente lo mismo que el almuerzo pero alternándolo con el.
Cena: Casi lo mismo que la comida pero suelo añadir tortilla francesa o pescado siempre que puedo.
Espero que alguien me pueda dar alguna idea o consejillo ya que desmotiva bastante la constancia y estar atascado, algunos me dicen que en lo que llevo 6 kilos ganados están bien pero yo lo veo muy poco a comparación con otras personas.
Gracias y saludos!
