estoy estancada

[pirsin34]

hola a todos, necesito de vuestros consejos.Mi alimentacion desde hace dos meses es a base de proteinas, lacteos y verduras. He conseguido bajar 4 kg y bastante volumen sobretodo de la parte de arriba(pecho y espalda) pero ahora estoy estancada en el peso.Hago una rutina de pesas 4 dias a la semana y despues 30 minutos de cardio ¿donde estoy fallando?mido 1.55 y peso 71kg

 

[candelamore]

hola a todos, necesito de vuestros consejos.Mi alimentacion desde hace dos meses es a base de proteinas, lacteos y verduras. He conseguido bajar 4 kg y bastante volumen sobretodo de la parte de arriba(pecho y espalda) pero ahora estoy estancada en el peso.Hago una rutina de pesas 4 dias a la semana y despues 30 minutos de cardio ¿donde estoy fallando?mido 1.55 y peso 71kg

Hola pirsin34, no soy una esperta pero en mi opinión deberías aumentar el tiempo de cardio hasta los 50 o 60 minutos y combinarlos con algo de musculación pero sin ser tan estricta como con el cardio. En relación a la alimentación no creo que debas eliminar los carbohidratos de tu dieta, aunque si controlarlos; pero con los datos que das no sabria decirte si estas haciendo una buena dieta o no. Espero haberte ayudado aunque sea un poco. Y dale caña al cardio!!! Saludoss

 

[faynis]

hola princi, soy faynis, tambien estoy con una dieta pero no se si me ayuda bastante, la cosa es q ago abdominales y algo de pesas para los bipces, q me aconsegas para poder reducir volumen e intertar cojer algo de musculatura para q la piel se quede en su sitio, espero q puedas aydarme, saludos