Estoy comiendo bien?

A

alesana

New member
Gente tengo una duda y seguramente ustedes puedan ayudarme. No sé si estoy comiendo bien más que nada en el post entreno.

Estoy haciendo asi

Antes de entrenar: almuerzo o si voy más tarde un plato de avena con yogurt light

Scoop de arginina 45 minutos antes

Durante el entrenamiento: cell tech hyper build

Post entreno (lo importante): batido de proteínas inmediatamente después de entrenar, y cuando llego a casa (10 minutos después), una banana con miel y un plato de avena con yogurt light o 4 galletas de arroz con Finlandia y avena arriba

Está bien? Está bien organizado mis carbohidratos rápidos y lentos? Me conviene comer la avena un rato después?

Aclaró que siempre termino lleno después de comer todo eso
 
Estás pasando hambre?:
Cuanto estas levantando en peso muerto y en sentadillas?
 
No estas comiendo tan mal, pero habría que mejorarle la calidad, de esa forma ganas en vigor y salud. Más que tanto producto industrial, las comidas que dan sustancia y fuerza:
- carnes variadas
- vegetales frescos
- raíces
- frijoles y lentejas
- huevos enteros y lácteos (enteros)
 
Los frijoles, lentejas y raíces; para que momento consumirlos? Podrías explicarme un poco de eso? Gracias!
 
Varia cada persona, según el tipo de digestión que tenga. Generalmente frijoles y lentejas van al mediodía (cantidades moderadas porque son comidas fuertes) y las raíces caen mejor a la noche.
Por ejemplo un cucharon de lentejas al medio dia y boniato (batata) papa o mandioca a la noche
 
Ni el post entreno es tan importante ni necesario el tomar batidos justo al acabar de entrenar, ni tomar suplementos. Con los alimentos que te ha puesto agomez cubres ya todo
 
Te preocupas demasiado por pequeñeces, se ve cuando un usuario te recomienda ciertos alimentos y le preguntas a que hora consumirlos... Cuando te apetezca, como todo.
Personalmente no me gusta nada tu dieta, falta comida, con comida me refiero a comida de verdad, no polvitos.
Ya sabes, frutas (al menos metes el plátano), verduras, carnes, pescados, huevos enteros, algún lácteo si no te sientan mal, comida de toda la vida.
 
genial, gracias a todos! Voy a ir sumandolos a mi dieta. Una pregunta más, carbohidratos a la noche? Por ahora estoy tratando de no consumirlos a esa hora
 
Gracias a todos. Estuve calculándome todo para tener una buena idea y ya me prepare la dieta y sería así:

Desayuno : 20 gr de proteinas y 70gr de carbohidratos
Almuerzo: 25 y 80
Pre gym: 15 gr de proteinas y 90 de carbohidratos
Post gym: 30 gr de proteinas y 80 de carbohidratos
Tarde (7pm aprox): 25 y 50
Noche: 35 gr de proteinas y 5/10 de carbohidratos
Antes de dormir: media scoop de caseina

Peso 68 kilos.
Quedan entonces 150/160 gr de proteinas por día y 370/380 gramos de carbohidratos. Todo con buena comida y con sus recomendaciones (carnes, lentejas,avena, etc).

Que opinan compañeros? Voy mejorando? Aviso que estoy en una etapa de bulkeo y entrenando muy duro.
 
Opino que está errado.

El tema no es "calorías y macros" sino nutrientes, una alimentación variada y de calidad. Lo otro son solamente variables de control, como podría serlo la presión arterial o la temperatura del culo.
 
Si también, trato de comer variedad, incluir frutas y verduras.
Grasas también como por ejemplo con la mantequilla de maní, pero no lo llevo muy controlado
 
Entonces está bien. Altas sofisticaciones en la dieta tienen sentido a partir de ciertos niveles de entrenamiento. No te vas a volver loco con la dieta si hoy estás levantando 60, la próxima semana 80 y para fin de año 110. Eso indica que el proceso va bien y no está faltando nada.

Cuando estás que no consigues avanzar de pesos realmente grandes, sea porque te sientes sin energía o porque comienzas a sentir dolores o molestias, entonces es la hora de revisar que puede estar faltando en la alimentación para que sea óptima.

A la altura que estás la diferencia entre óptimo y sub óptimo no es significativa del punto de vista de los resultados.
 
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