estara bn '???

[filyp]

bueno la verdad yo hacia una en mi casa pero por comodidad me meti a un gym y me dieron la siguinte rutina :
dia 1 pecho espalda y brazos

press banca
press inclinado con mancuerna

jalon trasnuca
remo en maquina(donde uno se siente en un banco y tira la barra con separacion de hombros aprox )

barra z
mancuernas alternadas sentado

extencion triceps enmaquina
extencin maquna con cuerda

dia 2 piernas deltoide

3 ejercisios para cada musculo, 3 para piernas y 3 para deltoides y el profe dijo que igual trabajaba los hambros con algunos ejercicios de deltoide , opinen porfavor

 

[flare]

Mira no pones los dias que haces cada cosa, pero tiene toda la pinta de ser una rutina de adaptacion que se hace cuando uno entra al gym. Deberias hacerl un par de semanas o un mes y te deberian cambiar a otra depues.

 

[filyp]

si, el mes pasado ise una rutina de adaptacion , era la misma todos los dias y esta es cuatro veses a la semana dando un dia de descanso entre cada par de dias osea hago dia 1 el lunes dia dos el martes y descanso el miercoles , despues le doy jueves y viernes , y si algun dia no puedo me corro un dia y la termino el sabado