japs1785
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Bueno para empezar le comento de mi antigua lesión en el brazo derecho y cuello por un acciden te x por el cual deje de jugar Frontenis y de ir al Gym, la inactividad conjugada con un montón de comida chátara hiso que subiera bastante de peso (138 kg), actualmente empecé a hacerme de aparatos y equipo de Gym y he mantenido una rutina constante, mi dieta de lunes a viernes es por las mañas 3 huevos batidos con dos vasos de jugo de verduras en las tardes alimentos con pocas grasa en base a pollo o pescado no pasa de las 550 calorías y en la noche licuado (leche descremada, una tasa de avena y bruta) entreno antes de la comida alrededor de 3 horas mi peso actual es de 99,7 kg mi altura es de 1.71 tengo 25 y como les comentó ya no tengo ganancia muscular y cada vez siento menos ganas de continuar con el ejercicio la fatiga y el estrés muscular están en sus más altos índices, así que busco una solución ya sea cambiando mi dieta o con suplementos para poder mejorar.
Como anexo soy el del avatar
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