Estancado
- Iniciador del tema DEL_TIRON
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enjoythesilence
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Las descargas según tengo entendido se hacen a un 50-60% en kilos, repeticiones y series.
Si haces 4x8 con 50kg, para hacer una descarga correcta deberías hacer 2x4 o 2x5 con 25 o 30kg
Si haces 4x8 con 50kg, para hacer una descarga correcta deberías hacer 2x4 o 2x5 con 25 o 30kg
pepineldelarumia
Active member
Es depende. Tal vez con descargar un 20%, hacer 3 sesiones con ese 20% e ir subiendo 2 kilos por dia apartir de ahí sea suficiente.
agomez
Well-known member
50 más la barra em press banca, y cuánto em sentadillas y cuanto em peso muerto?
porque a veces (muchas veces) las personas piensan que están estancadas em la banca, y em realidade es que el cuerpo no les da para más, y para que el cuerpo les de para más tienen que mejorar el peso muerto y la sentadilla.
porque a veces (muchas veces) las personas piensan que están estancadas em la banca, y em realidade es que el cuerpo no les da para más, y para que el cuerpo les de para más tienen que mejorar el peso muerto y la sentadilla.
Pues en peso muerto y sentadilla en 67.5 kilos en ambos mas la barra, pero mañana me toca hacer ambos y les subire 2.5 kilos, por el momento en estos ejercicios voy bien por ahora
Entonces no hago descarga, sigo intentandolo hasta completarlo las 4x8
agomez
Well-known member
puedes hacer descarga, tampoco mantener la presión em algo que está limitado superiormente te va a ser negocio. Más bien yo me concentraba em subir los otros dos, dándole a la banca entre um 80 - 100% de lo que está y a medida que los otros van avanzando el avance en la banca va a fluir naturalmente.
Vale tomo nota y muchas gracias