¿Esta rutina tiene demasiado volumen de trabajo?

[MAKINON]

Hola, buenas queria saber si esta rutina es demasiado volumen para un ectomorfo-mesomorfo como yo? podeis ver mis fotos en la firma. Que ejercicios quitarias? o añadirias?

Torso-pierna
Lunes: torso pesado
A1. Press de banca 5x4
A2. Remo Pendlay 5x6
B1. Press militar manc. 3x8
C1. Crunch en polea 3x12 (superserie)
C2. Elevaciones de piernas en paralelas 3xF
D1. Encogimientos 3x10

Martes: piernas pesado/brazos volumen
A1. Sentadillas a la paralela 4x4
B1. Peso muerto 5x6
B2. Prensa 4x6
C1. Elevaciones de talones de pie 3x15
C2. Elevacion de talones en maquina 3x15
D1. Curl en banco Scott 3x10 (superserie)
D2. Extension de triceps en polea baja 3x8
E1. Curl martillo 3x10 (superserie)
E2. Extensión de tríceps en polea alta 3x8

Jueves: torso volumen
A1. Press de banca inclinado con mancuernas 3x8
A2. Remo sentado 3x10
B1. Press militar 3x8
C1. Fondos en paralelas 3x10
C2. Dominadas 3x12
D1. Push crunch 3x12 (superserie)
D2. Elevaciones de piernas colgando 3xF
E1. Encogimientos 3x10

Viernes: piernas volumen/brazos pesado
A1. Sentadillas 3x8
B1. Peso muerto rumano 3x10
C1. Extensión de piernas en máquina 3x8 (superserie)
C2. Curl de piernas en máquina 3x10
D1. Elevaciones de talones de pie 3x15
D2. Elevaciones de talones en maquina 3x15
E1. Curl sentado con barra 3x8
E2. Press cerrado 3x6


salu2

 

[pronador]

El volumen está bien.

De todas formas no me convence el entrenamiento de hombros. Para mí, las elevaciones laterales son imprescindibles para unos buenos hombros.
Y hacer 2 días encogimientos (supongo que será encogimiento de hombros) me parece mucho, con 1 día basta.

Pero la rutina en general está bien.

 

[vila23]

En las torso piernas creo que solo se meten dos ejercicios de biceps y triceps a la semana tu le metes 8.

 

[pmjc]

alguien me aclara o me puede decir por que mete series de 15 rep?segun e leido eso es para resistencia o para fortalezer los tendones i eso no?i las de 4 repeticiones para fuerza no?i las de 6 a 12 para hipertrofia o eso creo...lo de las series al fallo no lo entiendo eso supuestamente no es malo?si alguien me puede enviar algo donde an leeido eso se lo agradezco.