Esta es mi "rutina" ultimos kilos

[leandro94]

Hola, me llamo federico, soy argentino , tengo 18 años. Hace un año aproximadamente pesaba 84kg y de ahi empeze a bajar, actualmente estoy en 71 / 72,

Mido 1.77cm

Segun el test This URL has been removed!

Índice de Masa Corporal (IMC): 23.0 kg/m2
Índice cintura/altura: 0.53
Porcentaje de grasa corporal: 23.7%
Masa corporal magra: 54.9 kg


me eh estancado y no bajo mas.

Juego Futbol 3 horas por semana, dia por medio martes jueves y domingo
Tengo una mancuerna con la que hago hombros oblicuos , espalda, biceps y triceps. (todos los dias)
Tomo aproximadamente litro y medio de agua por dia


El problema es que no bajo mas, e notado crecimiento muscular en espalda brazos y oblicuos, pero sigo teniendo un poco de grasa de mas..

que se puede hacer?


Saludos

 

[yandrack]

Pues o bien pegarle más tiempo al cardio,o bien rebajar más las calorias de la dieta.

 

[leandro94]

Y si quiero enfocar mas por ejemplo en la zona abdominal, con la cardio tambien?

Otra pregunta, a que % de grasa se empieza a notar la musculacion?

 

[yandrack]

Y si quiero enfocar mas por ejemplo en la zona abdominal, con la cardio tambien?

Otra pregunta, a que % de grasa se empieza a notar la musculacion?

Claro,para que se vean los abs hay que bajar la grasa,y eso se consige con cardio..

cuando se ve la musculatura?pues depende de la musculatura que tengas..xD