Esta bien mi suplementacion y entrenamiento???

[khriztian]

Hey! asi es mi dia...
8:00 a.m tomo el anavol con l ornitina y l arginina...
8:30 a.m. o 9 a.m. m tomo una malteada d 5 claras, 1 platano, 1 medida d avena y 250 ml d leche light
11:00 a.m. 250 g de pechuga azada, 1 taza d arroz, 1 plato d ensalada y 1 litro d agua
1:00 p.m. 1 atun y ensalada
3:00 p.m. Comida Variada
4:00 p.m 1 sandwich d atun
5:30 p.m. 500mg d l-carnitina y otra vez el anavol (creatina y glutamina)
6:00 p.m. voy al gym...
8:00 p.m. m tomo l-arginina con l-ornitina
8:30 p.m. malteada con 5 claras, 1 platano, 1 medida d avena, una porcion de mi proteina y 250 ml d leche light ya x ultimo a las 10 cereal all bran...


Bno y la rutina ke estoy manejando esta semana es asi...

Lunes... Pecho y tricep
Martes... Hombro y piernas
Miercoles... Espalda y biceps
Jueves.. tricep y pecho
Viernes... Hombro y piernas
Sabado... bicep y espalda

Alguna Rekomendacion... lo k ahorita kiero es Aumentar volumen muscular, al mismo tiempo algo de definicion y resistencia... Pd x el momento no hago Nada de cardio

 

[- KraKen -]

podrias ser un poco mas ordenado? nos das dificultad a la hora de leer..

 

[ViuDo NeGro]

Tio pero que dieta es esa?
entra en la seccion de dietas y hazte una en condiciones..
algo importante es que por ejemplo comas cada 3 horas, no cada hora o cada 2 horas, esque es bestial.. y asi muchos errores Compañero..