esta bien mi rutina?

[balduino]

ante todo buenas, queria preguntarles si ven mi nueva rutina bien, ya que la de ANTES era esta


lunes pecho-triceps
martes: descanso
miercoles: espalda-biceps-antebrazos
jueves: descanso
viernes: hombros-trapecio
sabado: piernas
domingo: descanso y mi dia trampa de dieta _tragar_

PERO ya que empeze a trabajar tube que modificar mi rutina ya que mis horarios cambiaron, ya que trabajo y voy a la universidad y mi rutina de AHORA es esta:

lunes: pecho-triceps
martes:descanso
miercoles: espalda-bicep
jueves: hombro-trapecio
viernes: descanso
sabado: piernas
domingo: descanso, dia trampa

mi pregunta es.. esta correcta esta rutina?, ya que cuando entreno pecho y tricep se entrena indirectamente el hombro ... no estare sobreentrenando el hombro?? que conste hago 4 ejercicios para musculos grandes y 3 para chicos, mi rutina es de hipertrofia y estoy en volumen.

SALUDOS

 

[agomez]

Está tan bien como lo estaría hacer natación, gimnasia en los aparatos de la plaza, o cosa similar, es decir muy buena para condición física, circulación, movilidad articular. si ese es el objetivo, está buena, aunque algo cara.

Si el objetivo es pulir detalles para un culturista plenamente desarrollado, hay defensores de este tipo de esquema, desarrollo claro, no va a traer, pero pulir detalles puede que pula.

Si el objetivo es fuerza o hipertrofia en grado significativo, está insuficiente.

Cómo hacerla suficiente?: agregarle 1 día de sentadillas o prensa (en cualquier momento diferente del que ya se está entrenando pierna, y sería deseable más un día de press banca, también en cualquier momento. Si para eso hay que sacrificar algunos ejercicios de mancuernas, pues se sacrifican que no son tan significativos.

Si no, no tiene una acción sustentable en hipertrofia y fuerza.

Ahora, por experiencia propia: estar trabajando y estudiando lo que da es para un trabajo moderado a fuerte con los básicos, pero no tener tiempo y gastarse un día de gimnasio en bíceps y tríceps a mí me parece un contrasentido.