esta bien mi dieta?

R

rickyrock

New member
Hola soy nuevo en este foro y quisiera resolver algunas dudas que tengo, aver si me pueden ayudar, pues les comento que llevo 15 dias en el gym y apenas hoy me he creado mi dieta no se que tan efectiva sea, obviamente esta sera la comida de mi primer semana, despues variare en otros alimentos. Tambien les comento que mi objetivo es ganar peso (masa muscular) ya que soy delgado. aqui les dejo lo que como antes y despues del gym para que la chequen y me digan si esta bien o no o que me falta, ustedes que saben de todo esto y ya llevan rato aqui. tmb les dejo mis datos de peso y altura para que se den una idea de que tan efectiva puede ser. yo voy al gym despues de la comida.

desayuno: sandwich de jamon de pavo
almuerzo: platano o alguna otra fruta
comida: una lata de atun
hora de gym
al termino del gym: barra de proteina
licuado de proteina
cena: cereal con avena y leche

edad: 20
peso: 58 kg
altura: 1.72

¿que les parece? acepto sugerencias :)
 
si no nos dices las kcal que necesitas para subir de peso, no nos pones cantidades y como estan divididos los macros como te vamos a decir si esta bien o no?

de todas formas, a simple vista y sin ver cantidades, para tus 58kg veo poquisima comida, eso me lo tomo yo en 1 comida practicamente.
 
ok, pues mira segun calcule y yo debo consumir alrededor de 1162 calorias. gracias por opinar chey. un saludo
 
rickyrock dijo:
son 1768 calorias. ya se ve mas normal eso?
Click to expand...

sigo viendolo escaso. necesitas eso es el metabolismo basal o contando las kcal que añades para el volumen? de todas formas lo que te digo, lo veo escaso igualemten al no ser que en todo el dia estes sentado en el sofa de tu casa o durmiendo claro que lo dudo..
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba