Esta bien la rutina de hipertrofia?

[Sugus]

Estoy haciendo esta rutina de hipertrofia, mido 1,75 y peso 73kg, quiero saber si es hipertrofia sola o fuerza maxima tambien? por que siento que fuerza ya agarre y me agrando poco, en varios meses de entrenar.

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[kityasuni]

Veo demasiado volumen de trabajo sobre todo en los accesorios.
¿no acabas reventado?
¿que pesos usas?

 

[Sugus]

kityasuni termino mas o menos cansado, en pecho plano estoy cerca de los 80 kg (40 kg de cada lado), en tricep polea 60 kg, en espalda jalon al pecho 75 kg. Y otra informacion, tengo 17 años

 

[kityasuni]

Para tener 17 años tiras con buen peso eh?
Por el foro no son muy seguidores de rutinas weider y menos con tanto accesorio como los ejercicios de hombro,bíceps,tríceps etc pero si tu te sientes cómodo y ves progresos adelante con ella.

 

[Sugus]

Voy a seguir entonces con esta rutina un tiempo, muchas gracias kityasuni!

 

[pride]

Yo en el dia uno pondria el peso muerto como primer ejercicio, ya que es el ejercicio mas demandante. Los jalones los cambiaria por dominadas.
El volumen de los accesorios me parece bastante elevado, pero si lo soportas esta bien.
Ami personalmente no me va bien la frecuencia 1, pero si a vos si, adelante, segui con ella. saludos

 

[pepineldelarumia]

Y cuanto mueves en sentadilla y peso muerto?

 

[Maeren]

60 kg en triceps en polea a 12 reps por 4 series? joder y si usas barra olimpica con banca 100 kg con 73 kg a 10 reps por 4 series esta muy bien. si progresas con esto dale caña.

 

[Seba]

No tiene mucha lógica hacer 16 series para el biceps que es un músculo chico y solo 12 series para los cuadriceps que es un músculo grande.