hola, mido 1.80 y peso 78 kilos soy delgado
no voy al gim por que mi tio tiene una maquina y voy un dia si un dia descanso
esta bien esta rutina?
extencion de piernas en maquina -
polea al pecho
polea transnuca
polea al pecho con agarre estrecho
(de estos ejercicios ago 8 rep, en peso maximo que puedo levantar, despues
8 rep, un poco menos peso
8 rep todavia un poco menos
15 un poco menos
8 rep, en peso maximo que puedo levantar
8 rep, en peso maximo que puedo levantar
esto mismo tambien ago con estos 2 ejercicio que no se cmo se llaman si alguien sabe y me dice cmo seria de gran ayuda
.img7.image shack.us/img7/3645/dscn0416p.jpg
ay esta la imguen de los ejercicios que no se hacer nomas ponganle el w ww. por que no me dejo ponerlo por que soy nuevo
continuo
aductores en maquina
elevacion de piuernas en barra fija
dominadas en barra fija
dominadas en barra fija con agarre estrecho
ago 4 series de 8 rep.
y aparte una rutina de abdominales.
les pareces bien mi rutina algun consejo le quito algo le pongo algo?
yo solo quiero tener espalda abdomen y brasos marcados y musculosos.
_mmmmm_
gracias de antemano
no voy al gim por que mi tio tiene una maquina y voy un dia si un dia descanso
esta bien esta rutina?
extencion de piernas en maquina -
polea al pecho
polea transnuca
polea al pecho con agarre estrecho
(de estos ejercicios ago 8 rep, en peso maximo que puedo levantar, despues
8 rep, un poco menos peso
8 rep todavia un poco menos
15 un poco menos
8 rep, en peso maximo que puedo levantar
8 rep, en peso maximo que puedo levantar
esto mismo tambien ago con estos 2 ejercicio que no se cmo se llaman si alguien sabe y me dice cmo seria de gran ayuda
.img7.image shack.us/img7/3645/dscn0416p.jpg
ay esta la imguen de los ejercicios que no se hacer nomas ponganle el w ww. por que no me dejo ponerlo por que soy nuevo
continuo
aductores en maquina
elevacion de piuernas en barra fija
dominadas en barra fija
dominadas en barra fija con agarre estrecho
ago 4 series de 8 rep.
y aparte una rutina de abdominales.
les pareces bien mi rutina algun consejo le quito algo le pongo algo?
yo solo quiero tener espalda abdomen y brasos marcados y musculosos.
_mmmmm_
gracias de antemano
ectoral