esta bien esto k hago..opniones

[the_havoc]

despues del entrenamiento , tomo un cuarto de litro de leche con 10 almendras 100 gr de cereales de avena 100 gr de cereales de trigo y un platano...todo ello mezclado y triturado en unbatido k me da para un baso ymedio.....estpy haciendo bien con esto o solo la estoy cagando ...opiniones por favor

esto despues del entrenamiento ...ayuda a k se me construya mas musculo??

 

[sergiobrey]

A mi me parece bien lo que tomas, yo suelo tomar un platano y un par de yogures.
Ciao

 

[azaru1]

La teoria es que debes tomar carbos rapidos justo depsues del entreno, como unas frutas (platanos por ejemplo) para ayudar a recupear el glucojeno.

Y media hora o 45' mas tarde algo de proteinas, lo suyo un buen batido de proteina de suero.

De todas formas en la seccion de dietas seguro que encuentras mas ideas.

La avena creo que es mejor para el pre entreno, ya que es de lenta asimilacion.