VanillaIce
New member
Saludos!
Hace casi tres años que voy al gimnasio, no obstante, nunca había tenido una rutina de ejercicios, y hace un par de semanas me han hecho una en el gym, consiste básicamente en un grupo muscular por día, haciendo un cuarto de hora de cardio antes de empezar. Los ejercicios son los siguientes :
Dia 1
Press Banca -> 5 Series de 12-10-10-8-8 repeticiones
Press de pecho inclinado -> 4 Series de 8-8-6-6
Oberturas con mancuernas -> 4 series de 12 repeticiones
Cruzamientos con poleas -> 4 series de 15 repeticiones
Dia 2
Polea dorsal con barra alta -> 5 series de 12-10-10-8-8
Remo dorsal con mancuernas -> 4 series de 8 repeticiones
Dominadas en barra multipower -> 4 series de 12 repeticiones
Polea dorsal alta estrecha -> 4 series de 8-8-6-6 repeticiones
Y así hasta el día 5, en el que voy haciendo cada parte del cuerpo, incluyendo piernas, bíceps, tríceps, espalda, pectoral, etc etc...
Qué os parece ésta rutina? Es útil? Qué opinais?
Gracias!
Hace casi tres años que voy al gimnasio, no obstante, nunca había tenido una rutina de ejercicios, y hace un par de semanas me han hecho una en el gym, consiste básicamente en un grupo muscular por día, haciendo un cuarto de hora de cardio antes de empezar. Los ejercicios son los siguientes :
Dia 1
Press Banca -> 5 Series de 12-10-10-8-8 repeticiones
Press de pecho inclinado -> 4 Series de 8-8-6-6
Oberturas con mancuernas -> 4 series de 12 repeticiones
Cruzamientos con poleas -> 4 series de 15 repeticiones
Dia 2
Polea dorsal con barra alta -> 5 series de 12-10-10-8-8
Remo dorsal con mancuernas -> 4 series de 8 repeticiones
Dominadas en barra multipower -> 4 series de 12 repeticiones
Polea dorsal alta estrecha -> 4 series de 8-8-6-6 repeticiones
Y así hasta el día 5, en el que voy haciendo cada parte del cuerpo, incluyendo piernas, bíceps, tríceps, espalda, pectoral, etc etc...
Qué os parece ésta rutina? Es útil? Qué opinais?
Gracias!
