esta bien esta dieta para volumen?

[MrUser7]

Comida 1: 100gr de pechuga + 100gr arroz + multivitaminico
Entreno ----------
Comida 2: 24gr whey
Comida 3: 100gr de pechuga + 100gr arroz
Comida 4: 100gr de pechuga + 100gr arroz
Comida 5: 100gr de pechuga + 100gr arroz
Comida 6: 6 claras

Peso 66kg y mido 1,73

 

[agomez]

No. Está peor que la alimentación común del hombre común. Faltan nutrientes a lo bobo. El clásico error de los fitness. Come igual gente, carajo.

Y ya que estamos pone cuántos kgs mueves en peso muerto y sentadillas.

 

[MrUser7]

y que crees que deberia cambiar o añadir?

40kg en peso muerto y 30kg en sentadilla

 

[agomez]

Lo primero que tienes que añadir es unos discos de fierro a la barra, que sin eso ni siquiera estás entrenando.
Lo segundo, olvidarte de dietas y kit fitness y comer variado carne, vegetales frescos, frijoles, huevos leche, zapallo, lo que come cualquier hijo de vecino

 

[MrUser7]

esque apenas llevo 3 meses en esto y estoy progresando de poco a poco

 

[metopa]

Comida 1: 100gr de pechuga + 100gr arroz + multivitaminico
Entreno ----------
Comida 2: 24gr whey
Comida 3: 100gr de pechuga + 100gr arroz
Comida 4: 100gr de pechuga + 100gr arroz
Comida 5: 100gr de pechuga + 100gr arroz
Comida 6: 6 claras

Peso 66kg y mido 1,73

sube la pechuga a 200 grs por comida y baja el arroz a 80grs.

 

[agomez]

Podrias explicar por qué y así aprendemos todos?
Gracias.

 

[agomez]

esque apenas llevo 3 meses en esto y estoy progresando de poco a poco

todo bien, nadie nació sabiendo, aqui no se trata de juzgar sino de aprender.

 

[MrUser7]

sube la pechuga a 200 grs por comida y baja el arroz a 80grs.

no crees que es demasiado para mi peso actual?

hice algunos ajustes, decirme que tal ahora:

Comida 1: 120gr de pechuga + 80gr arroz + 50gr brocoli + multivitaminico
Entreno ----------
Comida 2: 24gr whey + 1 platano
Comida 3: 120gr de pechuga + 80gr arroz + 50gr brocoli
Comida 4: 120gr de pechuga + 80gr arroz + 50gr brocoli
Comida 5: 150-200gr de pescado / carne + 80gr arroz + 50gr brocoli
Comida 6: 6 claras

 

[metopa]

hice algunos ajustes, decirme que tal ahora:

Comida 1: 120gr de pechuga + 80gr arroz + 50gr brocoli + multivitaminico
Entreno ----------
Comida 2: 24gr whey + 1 platano
Comida 3: 120gr de pechuga + 80gr arroz + 50gr brocoli
Comida 4: 120gr de pechuga + 80gr arroz + 50gr brocoli
Comida 5: 150-200gr de pescado / carne + 80gr arroz + 50gr brocoli
Comida 6: 6 claras

yo creo que a pesar de ser repetitiva puedes notar cambios si sigues con ess dietas....

 

[metopa]

no te rindas

 

[Diego_Bodybuilder]

no crees que es demasiado para mi peso actual?

hice algunos ajustes, decirme que tal ahora:

Comida 1: 120gr de pechuga + 80gr arroz + 50gr brocoli + multivitaminico
Entreno ----------
Comida 2: 24gr whey + 1 platano
Comida 3: 120gr de pechuga + 80gr arroz + 50gr brocoli
Comida 4: 120gr de pechuga + 80gr arroz + 50gr brocoli
Comida 5: 150-200gr de pescado / carne + 80gr arroz + 50gr brocoli
Comida 6: 6 claras

Falta variedad de alimentos para ser una dieta de "volumen"
Yo suelo usar alimentos como estos en volumen: Fruta, Lentejas, Camote, frijoles, Papa al horno, Pan tostado integral, pasta, avena con fruta, crema de avellana sin azucar y crema de cacahuate, aguacate, nuez, almendras, pasas, arroz parbo, leche, pan arabe, tortilla de maiz , como fuente de prote ; salmón, tilapia, pollo, res, huevo y alguno que otro marisco.
En definición ya es otra historia diferente.

 

[agomez]

y falta nivel para hablar en "volumen" alguien que lleva 3 meses y no puso ni la barra olímpica con 2 discos de 20 para hacer sentadillas, hasta ahora estuvo jugando a las pesas, y a partir de ahora, se comienza a adaptar a los ejercicios, para hablar de volumen tenemos que pensar que se está induciendo un desarrollo a partir de tensiones físicas, esas tensiones comienzan a ser válidas al menos con 3 x el peso que está manejando ahora.

De aqui a poco empiezan a hablar de volumen con ejercicios de yoga o jugando al ajedrez.