Hola , tengo 18 años y quiero aconseguir estos 3 musculos más una espalda ancha i unos abdominales muy marcados.
Si me podeis decir una mini rutina de dos dias por semana solo hago servir cosas de casa : una alfombra y 2 mancuernas de 8 kg cada una .
Decidme una rutna para hacer y trabajar estos grupos de musculos y decidme también cuantas repeticiones , series... I decidme cuando comenzare a ver cambios en mi cuerpo .
gracias.
Si me podeis decir una mini rutina de dos dias por semana solo hago servir cosas de casa : una alfombra y 2 mancuernas de 8 kg cada una .
Decidme una rutna para hacer y trabajar estos grupos de musculos y decidme también cuantas repeticiones , series... I decidme cuando comenzare a ver cambios en mi cuerpo .
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