¿Es posible ser musculoso sin hacer los ""Basicos""?

muchas personas tienen físicos destacados sin hacer los supuestos Basicos.
es más sin ser ni siquiera atletas de fuerza-hipertrofia.

Supuestos basicos tal vez sea um sistema conveniente para halterofilos con objetivos competitivos, pero no es un mandato para todo el mundo hacer ni mucho menos.

Yo sé que esto les molestará a muchos que piensan que los ""supuestos basicos""debería ser universalizado, o que no pueden vivir sin la sensación de aumentar su fuerza,pero no solamente hay gente que piensa lo contrario sino que además esa gente tiene razón.
 
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Pues sí, a decir verdad el hombre tiene cientos de miles de años de antiguedad, y siempre hubo gente fuerte y bien desarrollada, incluso com abdominal marcado como muestran antiguas esculturas, y no existían las pesas y mucho menos los supuestos basicos y pienso que unos cuantos guerreros viking le debían dar varias vueltas a muchos fitness de hoy que viven haciendo sentadilla y peso muerto.

Yo sé que esto les resultará algo molesto a los defensores de los supuestos basicos y de um estilo de vida más desportivo pero de hecho es así.
 
Sí, sin entrenar nada también. Entonces entendiste cuál era el propósito de los otros debates. Parabéns.
 
Al final para hipertrofiar un musculo lo que se necesita es contraerlo y estirarlo con alguna resistencia y sobrecarga progresiva, descanso y lo que sabemos. Los ejercicios basicos son muy buenos, involucran mucha masa muscular, pero no creo que sean impresindibles. Explico mi idea, la funcion del cuadriceps por ejemplo, no es hacer sentadillas, es extender la rodilla (voy a usar esta para el caso), cualquier ejercicio que haga esto y se le aplique resistencia, sobrecarga y etc, tiene que hacerlo hipertrofiar, prensa, zancadas, sentadilla bulgara, etc. Esto mismo se aplica para los otros musculos.

Asi que al final, hagan lo que les guste, todo funciona. Por ahora, personalmente a subir en los basicos y que vida la sentadilla, press de banca y peso muerto.

_oveja_
 
no es hacer sentadillas, es extender la rodilla (voy a usar esta para el caso), cualquier ejercicio que haga esto y se le aplique resistencia, sobrecarga y etc, tiene que hacerlo hipertrofiar, prensa, zancadas, sentadilla bulgara, etc. Esto mismo se aplica para los otros musculos.
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En primer lugar este debate no pretendia ser tal, sino simplemente uma ironia para compañeros que insisten em debates similares.

En segundo lugar, como el compañero es nuevo, me tomo un tempo para corregir un error.

No es lo mismo hacer sentadillas que trabajar el quadríceps. El todavia no lo sabe porque recién está empezando y claro, cuando recién empezamos el movimento completo del quadríceps y la fatiga local parece lo más significativo. Pero no lo es. la sentadilla es fundamentalente un ejercicio:

- orgânico
- de poder
- de solidez global
- de compromisso mental.

Cuanto más estas componentes toman importância, se vuelve también necessário AGREGAR ejercicios locales para continuar avanzando em lo muscular.

Esto es, un señor que comienza, que hace 3 x 8 x 70 k lo hace tranquilo y se va con la sensación de que el quadríceps trabajó pesado. Pero cuando está ya más desarrollado y haciendo 3 x 8 x 210 k tiene que concentrarse mucho mentalmente, el corazón le bombea como el de un caballo, y produce uma cantidad enorme de efectos em el cuerpo. Pero los cuádriceps, como si nada.
Entonces va a la prensa, coloca 8 discos de 20 de cada lado y hace series de 30. Necesita ambos estímulos.

Esto se puede implementar em diversos tipos de programa. Pero hice la aclaración sólo para que el compañero no se quede con uma idea errada.

Ningún trabajo local sustituye el aporte de la sentadilla, aunque a partir de certo punto, estos trabajos locales se vuelven necesarios
 
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