Es mejor hacer aerobicos luego de pesas o mas tarde?

[Touji]

Hola chicos, una duda
Yo entreno dos veces al dia

Lunes, miercoles y viernes al mediodia hago pesas y luego hago aerobico intervalico 30 mins, por la tarde practico artes marciales

Martes, jueves y sabado al mediodia no hago pesas y hago 50 mins de aerobico constante aumentando cada vez mas la velocidad a medida que pasan los minutos (no es intervalico)

Domingo es descanso

Mi pregunta se centra en los lunes, miercoles y viernes...Es recomendable hacer aerobicos luego de hacer pesas o me conviene hacer solo pesas y dejar el aerobico para la tarde?
Si dejo los aerobicos para la tarde, una vez que hago pesas mis musculos descansan unas 6 horas hasta toparse con el ejercisio aerobico. Si sigo como ahora, mis musculos pasan directamente al ejercisio aerobico, pero tienen 24 horas hasta ser exigidos nuevamente

 

[Ryan_Durden]

El aeróbico siempre después de los hierros.

 

[[Agustin]]

el aeróbico siempre después de los hierros.

+1

 

[Macarron]

+2, siempre al final

 

[rayyyy]

y eso por qué?

 

[wake]

para levantar mas pesado..

 

[[Agustin]]

y eso por qué?

Para que puedas levantar la mayor cantidad de peso. Si haces cardio antes de las pesas, vas a ir a levantar con mucha menos energia

 

[garnacho]

Pues hay varias opiniones, algunas no muy acertadas:
- Alguna vez se ha dicho que es para que no gastemos las proteínas consumidas en el aeróbico. En realidad, a menos que te peques una maratón antes de las pesas, no llegas a tirar de protes, siempre y cuando te hayas alimentado bien.
- Para que el trabajo aeróbico (a intensidad moderada) ayude a reciclar los desechos producidos por el ejercicio intenso de las pesas.

Y ahora no me acuerdo de más. Yo lo que haría es hacer después de las pesas entrenamientos aeróbicos de intensidad y duración moderado (no más de media hora, cuarenta minutos a lo sumo). Si tienes intención de meter más tiempo o más intensidad, lo primero parece ser tu caso, yo lo haría en días alternos.