Es correcto estructurar una rutina asi?

[tri16er]

Buenas, me he inventado esta rutina(volumen) que me viene genial respecto a horarios y comodidad:

LUNES --> Hombros + cardio 20 minutos

MARTES --> Piernas + Abdominales

MIERCOLES --> Espalda

JUEVES --> Pecho + 15 MIN DE HIIT

VIERNES --> Triceps + Biceps + Abdominales

SABADO Y DOMINGO --> DESCANSO

Os parece correcta esta estructuración? Gracias.

 

[agomez]

Incorrecta, sería que hace daño. Daño no hace. Entonces es correcta.

El problema es que no es lo más conveniente para el que quiere fuerza o hipertrofia.
Y eso se puede mejorar sacando los bíceps y tríceps (que no dan fuerza ni hipertrofia, sólo es algo interesante para el culturista intentar dar una forma especial, o para la persona lesionada en biceps o tríceps corregir la lesión) y meter piernas. Además, bíceps y tríceps ya trabajan bien en hombros pecho y espalda.

Ahora, si lo que se quiere es jugar a hacer bíceps y tríceps, que es más cómodo y fácil, entonces, vale, pero sin esperar más diferencia que la que se obtendría con otra diversión como ver TV o jugar free -cell.

 

[tri16er]

Incorrecta, sería que hace daño. Daño no hace. Entonces es correcta.

El problema es que no es lo más conveniente para el que quiere fuerza o hipertrofia.
Y eso se puede mejorar sacando los bíceps y tríceps (que no dan fuerza ni hipertrofia, sólo es algo interesante para el culturista intentar dar una forma especial, o para la persona lesionada en biceps o tríceps corregir la lesión) y meter piernas. Además, bíceps y tríceps ya trabajan bien en hombros pecho y espalda.

Ahora, si lo que se quiere es jugar a hacer bíceps y tríceps, que es más cómodo y fácil, entonces, vale, pero sin esperar más diferencia que la que se obtendría con otra diversión como ver TV o jugar free -cell.

Entonces que debería hacer con el entrenamiento específico de triceps y biceps? eliminarlo o meterlo con otro grupo muscular? Esque no he entendido bien lo que me has querido decir.

 

[pirodanny]

Entonces que debería hacer con el entrenamiento específico de triceps y biceps? eliminarlo o meterlo con otro grupo muscular? Esque no he entendido bien lo que me has querido decir.

Puedes hacerlo perfectamente, pero las distribuciones completamente divididas, no son las más aprovechables para gente totalmente natural.

Ojea rutinas torso-piernas por ejemplo, donde trabajas la parte superior unos días y la parte inferior otros días.

Salu2

 

[tri16er]

Puedes hacerlo perfectamente, pero las distribuciones completamente divididas, no son las más aprovechables para gente totalmente natural.

Ojea rutinas torso-piernas por ejemplo, donde trabajas la parte superior unos días y la parte inferior otros días.

Salu2

Entonces es mejor bajar el volumen de trabajo de brazos y meterlos con pecho y espalda por ejemplo?? Y claro, serían 4 días de entreno.

 

[agomez]

Si lo quieres dejar lo dejas, si lo quieres eliminar lo eliminas. No hace diferencia, a no ser el placer que te cause. Lo que sí hace diferencia a favor es entrenar duro piernas pór lo menos dos veces a la semana.