¿Es correcta mi dieta?

[Mariod]

Hola a todos, os agradeceria que me guiaseis un poco con mi dieta. Os he puesto un ejemplo de lo que como en una semana. Hago ejercicio aerobico sobre todo y tengo 20 años. Intento buscar una dieta sana y no adelgazar.

Todos los dias desayuno dos yogures con 3 nueces, 3 almendras y avena. Tomo una fruta tras la comida de al media y dos frutas por la tarde, no como pan.

L
lentejas
pechuga de pollo eco con cebolla, pepino, ajo, pimiento verde

crema de verduras (calabacin, cebolla, acelgas)
salmon

M
garbanzos
Lenguado con cebolla, pepino, ajo, pimiento verde

crema de verduras (calabacin, cebolla, acelgas)
huevo pasado por agua y esparragos verdes

X
arroz integral
pechuga de pollo eco con cebolla, pepino, ajo, pimiento verde

crema de verduras (calabacin, cebolla, acelgas)
salmon

J
lentejas
coliflor con tomate y 5 aceitunas

crema de verduras (calabacin, cebolla, acelgas)
cebolla, pepino, ajo, pimiento verde y brocoli y medio salmon


V
judias verdes con esparrago verde
huevos hervidos con cebolla, pepino, ajo, pimiento verde y guisantes

crema de verduras (calabacin, cebolla, acelgas)
salmon

S
arroz integral
calamares con lechuga

crema de verduras (calabacin, cebolla, acelgas)
cebolla, pepino, ajo, pimiento verde con aceite oliva virgen extra

d
judias verdes con guisantes
coliflor con tomate y 5 aceitunas

crema de verduras (calabacin, cebolla, acelgas)
cebolla, pepino, ajo, pimiento verde y brocoli y medio salmon

 

[adrifer40]

He visto mas o menos el mismo esquema en varios folletos y revistas reconocidos y con respaldo, entonces no veria la razon para que este mal.
Saludos y mucha suerte!