er diario del joze

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Er Joze

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bueno por fin empiezo en serio ,
hoy ya de momento he dejado de fumar(casi) y me lo he planteado de una manera muy seria mas d lo que yo msmo podia imaginar _cintura_

la culpa la tiene cantabron ¡¡¡ me ha viciado

esta noche pondre mi primer entreno en serio


un saludo a todos pondre unas fotillos de lo piltrafilla que estoy para cuando crezca me ponga too cachondo mirandome yo solo jejejejejjejeje
 
Bienvenido a diarios, ...No estaria mal poner tus datos, como la altura, el peso, tiempo entrenando..etc...

saludos compi
 
Eres amigo de Benito????? JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA

No sabes lo que se le odia en este foro.

Bueno, bienvenido al foro, y si eres amigo de Benito, eres amigo mio tambien__genial__
 
ya llevo un mes ;)

bueno pajaros que ya llevo un mes entrnando y os voy a explicar como lo hago para que me corrijan en lo que ustedes crean oportuno ( ya vere yo si os hago caso o no jejejejeje __meparto_ ) .

empece con 69 kilos y 1,70 ,mas adelante os pondre mi entreno es que lo tengo en el gim y no me lo se de memoria ahora estoy con 67 y me he clavado todo el mes en ese peso , aunque me estoy empezando a comer el coco con la barriguita.

el lunes os pondre un post con todo el entreno del mes y con los pesos

bueno sin añadir na mas os mando un saludo pajarines _coti_
 
,.,.,.

to son reproches coñe poco a poco que me estais estresando.
cantabron no seas mamon que sabes que me deje los entrenos en el gim y por cierto ya no como ni colacoa ni papas ni pan _tragar_.

tranqui que lo de dejar de fumar fue un espejismo jejejeje
 
Bienvenido a diarios jose!!!

Disculpa la tardanza, no te había visto. A ver si pones el entreno y eso hoy :D

Me hizo gracia lo de "enhorabuena por dejar de fumar" ... no sabía cuándo se había producido eso y tuve q revisar los posts jajajaja Deberías dejar de fumar en serio y tu compañero de trabajo también, si lo haceis juntos será más fácil jejeje

_abrazo_
 
por fin mis entrenos

dia 1
press banca 12 - 10 - 8 - 6x2
contractor 12 - 8x3
press inclinado 10x3

jalones estrechos 12-10-8-6x2
remo maquina 12-10-8-6x2
lumbares 10x3

1 circuito de abdominales al fallo

dia2
press mancuerna 12-10-8-6x2
vuelos maquina 12-8x3
tras nuca maquina 10x3

biceps mancuerna 12-10-8-6x2
predicador 12-8x2
b. maneral remo 10x2

1 circuito de abdominales al fallo

dia 3
press frances 12-10-8-6x2
encajes cuerda 12-8x2
triceps maquina 10x2

prensa 12-10-8-6x2
cuadriceps 12-8x3
b. femoral de pie 12-10-8-6x2
gemelo especial 20-15x3

1 circuito de abdominales al fallo

dia 4
jalones polea 12-10-8-6x2
remo polea 12-10-8-6x2
dominadas 10x3

press inclinado 12-10-8-6x2
aperturas inclinadas 12-10-8-6x2
banca maquina 10x3

1 circuito de abdominales al fallo

dia 5
tras nuca 12-10-8-6x2
vuelos 12-8x3
militar maquina 10x3

biceps barra 12-10-8-6x2
b.mancuerna sentado 12-8x2
aislacion polea 10x2

1 circuito de abdominales al fallo

dia 6
sentadilla maquina 12-10-8-6x2
cuadriceps 12-8x3
biceps femoral 12-10-8-6x2

gemelos silla 20 -15x3
encajes polea 12-10-8-6x2
patadas burro 12-8x2
invertidos 10x2

1 circuito de abdominales al fallo

este entreno lo empece el 15 del 10 del 2008 y lo cambiare el 20 del 04 del 2009

no tomo ni batidos ni como las 6 veces al dia pero me tomo moratinol y meriendo arroz con atun y cafe

bueno lo prometido es deuda y aqui esta mi entreno los pesos ha subido bastante pero me queda mucho ;)
 
Sabeis q entrais a las 15:00, no??

Jose a mí me parece un poco raro q tengas q seguir tanto tiempo con la rutina, pero no sé.. igual es así, al ir alternando los entrenos cada semana...
 
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