Buenas a todos!
Actualmente hago una rutina fullbody de 3 dias en version de hipertrofia sarcomerica la cual es:
A:
Press banca 3 x 6
Remos con barra 3 x 6
Press militar 2 x 6
Sentadillas 3 x 6
B:
Press banca 3 x 6
Dominadas 3 x 6
Press de hombros sentado 2 x 6
Peso muerto 3 x 6
Bueno. Mi duda va en que como ven ya tengo una rutina de hipertrofia sarcomerica pero tambien quiero equilibrar con la sarcoplasmatica..
Cuantos meses haria la sarcomerica y cuantos la sarcoplasmatica?
Que periodizacion puedo hacer entre estas dos?
Les agradezco sus aportes.
AH! una cosa mas, esta misma rutina puedo usar para los dos tipos de hipertrofia? ...
Actualmente hago una rutina fullbody de 3 dias en version de hipertrofia sarcomerica la cual es:
A:
Press banca 3 x 6
Remos con barra 3 x 6
Press militar 2 x 6
Sentadillas 3 x 6
B:
Press banca 3 x 6
Dominadas 3 x 6
Press de hombros sentado 2 x 6
Peso muerto 3 x 6
Bueno. Mi duda va en que como ven ya tengo una rutina de hipertrofia sarcomerica pero tambien quiero equilibrar con la sarcoplasmatica..
Cuantos meses haria la sarcomerica y cuantos la sarcoplasmatica?
Que periodizacion puedo hacer entre estas dos?
Les agradezco sus aportes.
AH! una cosa mas, esta misma rutina puedo usar para los dos tipos de hipertrofia? ...
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