adrianlovelove
New member
Hola a todos, quería que me ayudarais ya que tengo en Septiembre que estar preparado fisicamente... para un certamen. ya llevo varios meses en el gimnasio, y despues de dos meses de descanso necesito volver a darle un impulso, un gran impulso, estas son mis medidas //PESO: 78,5 y mi ALTURA: 1.80. y sé que tengo que definir los muslos...
anteriormente he hecho dieta, comiendo pollo, pavo etc. y casi nada de hidratos, pero eso es más para definir al parecer, no? entonces como tengo de plazo hasta septiembre, no sé... queria que me dijeseis como hacer con la alimentación... ya que en Navidades he comido toda la mierda que he querido... y al dejar el gimnasio he perdido "creo"
Ahora, en febrero que vuelvo a empezar, Tenía pensado empezar a tomar un batido (solo por las mañanas 11:00am) que me queda medio bote ( Syntha 6) junto con un (nitrotech) al salir de entrenar (7:00P.M) y no sé si tambien debo tomar creatina o algo...
Aqui dos fotos mias de como estoy ahora...
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Bueno os agradezco que me ayudeis. muchas gracias a todos.
anteriormente he hecho dieta, comiendo pollo, pavo etc. y casi nada de hidratos, pero eso es más para definir al parecer, no? entonces como tengo de plazo hasta septiembre, no sé... queria que me dijeseis como hacer con la alimentación... ya que en Navidades he comido toda la mierda que he querido... y al dejar el gimnasio he perdido "creo"
Ahora, en febrero que vuelvo a empezar, Tenía pensado empezar a tomar un batido (solo por las mañanas 11:00am) que me queda medio bote ( Syntha 6) junto con un (nitrotech) al salir de entrenar (7:00P.M) y no sé si tambien debo tomar creatina o algo...
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Bueno os agradezco que me ayudeis. muchas gracias a todos.