Hola a todos,
Antes de nada saludaros, llevo tiempo leyendo el foro y acabo de registrarme.
He estado casi tres años sin hacer nada de ejercicio debido a una lesión y finalmente paso por el quirófano. Ahora ya puedo volver, poco a poco, claro.
Bueno el caso es que pratico un deporte y siempre he utilizado las pesas como apoyo a ese deporte ya que de lunes a viernes, como casi todos los mortales, trabajo y no puedo practicar mi deporte así que aprovecho para preparar mi cuerpo para rendir mejor el fin de semana.
Siempre he entrenado a medio día, y era facil hacer dietas y combinar los suplementos, pero ahora por mi trabajo me veo obligado a entrenar de noche (de 20:00 a 22:00 aproximadamente), y la verdad es que me pierdo a la hora de hacer la dieta que necesito y combinar mis suplementos para rendir mejor a esta hora, pero luego poder dormir, claro...
Ya de entrada, entrenando a estas horas, me olvido de suplementos excitantes o similares, algo que me vendría muy bien por que llego al final del día (mi hora de entrenar) sin fuerzas.
Os agradecería muchísimo que me ayudaseis a distribuir mis suplementos, y si lo creeis necesario que me aconsejeis alguno más, o alguno menos... Esto es lo que tengo ahora mismo:
-Supradyn (polivitamínico)
-Vitamina C
-Proteina
-Carbohidrato con algo de prote (lo uso para mezclar con la prote y sustituir alguna comida si no tengo nada mejor a mano)
-Animal Pack
-Creatina
-Glutamina
-Nitrix (me lo han dado para probar, no sé ni si me beneficia... es el único que nunca he probado)
Por cierto, ahora mismo peso unos 85 Kg, y mido 1.81, sé que no es mucho peso, pero aún así me sobra grasa... de momento. Mi cuerpo tiende a engordar, pero también gano fuerza con facilidad, y aunque me gustaría sacarme algo de grasa de encima mi objetivo es otro: ponerme en forma, es decir, no soy un preplaya, y la estética no es mi objetivo principal.
Para empezar estoy haciendo 30-40 minutos de cardio, y un circuito, la próxima semana pasaré a 30-40 minutos de cardio (correr) y el clásico esquema de 4 días, algo así como: espalda+biceps, hombros+femoral, pecho+triceps, pierna (-femoral), o similar.
Un saludo y gracias anticipadas.
R&D
Antes de nada saludaros, llevo tiempo leyendo el foro y acabo de registrarme.
He estado casi tres años sin hacer nada de ejercicio debido a una lesión y finalmente paso por el quirófano. Ahora ya puedo volver, poco a poco, claro.
Bueno el caso es que pratico un deporte y siempre he utilizado las pesas como apoyo a ese deporte ya que de lunes a viernes, como casi todos los mortales, trabajo y no puedo practicar mi deporte así que aprovecho para preparar mi cuerpo para rendir mejor el fin de semana.
Siempre he entrenado a medio día, y era facil hacer dietas y combinar los suplementos, pero ahora por mi trabajo me veo obligado a entrenar de noche (de 20:00 a 22:00 aproximadamente), y la verdad es que me pierdo a la hora de hacer la dieta que necesito y combinar mis suplementos para rendir mejor a esta hora, pero luego poder dormir, claro...
Ya de entrada, entrenando a estas horas, me olvido de suplementos excitantes o similares, algo que me vendría muy bien por que llego al final del día (mi hora de entrenar) sin fuerzas.
Os agradecería muchísimo que me ayudaseis a distribuir mis suplementos, y si lo creeis necesario que me aconsejeis alguno más, o alguno menos... Esto es lo que tengo ahora mismo:
-Supradyn (polivitamínico)
-Vitamina C
-Proteina
-Carbohidrato con algo de prote (lo uso para mezclar con la prote y sustituir alguna comida si no tengo nada mejor a mano)
-Animal Pack
-Creatina
-Glutamina
-Nitrix (me lo han dado para probar, no sé ni si me beneficia... es el único que nunca he probado)
Por cierto, ahora mismo peso unos 85 Kg, y mido 1.81, sé que no es mucho peso, pero aún así me sobra grasa... de momento. Mi cuerpo tiende a engordar, pero también gano fuerza con facilidad, y aunque me gustaría sacarme algo de grasa de encima mi objetivo es otro: ponerme en forma, es decir, no soy un preplaya, y la estética no es mi objetivo principal.
Para empezar estoy haciendo 30-40 minutos de cardio, y un circuito, la próxima semana pasaré a 30-40 minutos de cardio (correr) y el clásico esquema de 4 días, algo así como: espalda+biceps, hombros+femoral, pecho+triceps, pierna (-femoral), o similar.
Un saludo y gracias anticipadas.
R&D
