entrenar pierna y gluteos por separado

S

sapay

New member
hola en el gimnasio me han puesto una rutina de 5 dias lunes gluteo martespierna miercoles superior jueves gluteo viernes pierna. quisiera saber si es adecuada esta rutina soy mujr de 23 años
 
Es una tipica rutina estandar para mujeres, sin un objetivo definido mas que fortalecer piernas y glúteos que es lo que todas quieren.


Si tus objetivos son otros aslo saber para que te pongan a trabajar en serio.

Mi mujer trabaja con la misma torso piernas que yo, ahora despues de 2 meses la cambiare a full body pero para ella con menos carga en el tren superior.
 
Como deberia entrenar? Me refiero a q dias pierna y q dias gluteo. Lo q me interesa es precisamente estas dos zonas. Aumentar.
 
Lunes miercoles y viernes. PM sentadillas puente para gluteos hiperextenciones. Camilla femoral
Busca las rutinas de bret contreras para gluteos y se abrira tu mente.
 
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