Entrenar gemelos en casa
- Iniciador del tema Raule7
- Start date
agomez
Well-known member
Caminar a buen ritmo llevando las mancuernas en la mano.
En pendiente o escalera, si es posible
Elevación de talones con ambos pies o con un pie solo, sosteniendo las mancuernas.
Son ejercicios que van a dar un fortalecimiento y desarrollo local DENTRO DE LA FUERZA Y DESARROLLO GENERALES.
Es decir, no te vas a construir un freak con gemelos como bolas de fútbol y el resto del cuerpo de individuo común.
En pendiente o escalera, si es posible
Elevación de talones con ambos pies o con un pie solo, sosteniendo las mancuernas.
Son ejercicios que van a dar un fortalecimiento y desarrollo local DENTRO DE LA FUERZA Y DESARROLLO GENERALES.
Es decir, no te vas a construir un freak con gemelos como bolas de fútbol y el resto del cuerpo de individuo común.
anonimo123
New member
cuando levantamos el talon para ver mas alto ??
pues igual pero con unas mancuernas en las manos
asi de simple.
(tambien a un pie)
pues igual pero con unas mancuernas en las manos
asi de simple.
(tambien a un pie)
agomez
Well-known member
No entiendo el motivo de la risa.
Yo hago 1 x 30 (incluso sin peso) y tanto el músculo como el tendón de aquiles se mantienen en buena condición. Con la mancuerna de 10 k en la mano y a un pie puede ser que 3 x 10 hagas bien.
Más que eso, probablemetne consigas, pero no creo que el diferencial te valga la paciencia.
Yo hago 1 x 30 (incluso sin peso) y tanto el músculo como el tendón de aquiles se mantienen en buena condición. Con la mancuerna de 10 k en la mano y a un pie puede ser que 3 x 10 hagas bien.
Más que eso, probablemetne consigas, pero no creo que el diferencial te valga la paciencia.
Xhu Pang Lo
Member
Pues haces un pokillo de elevaciones de talón para conseguir tu poquito de gemelo.
Hay preguntas que vienen con respuestas incluidas.
Quizás su próxima pregunta sea: Puedo hacer un pokillo de bicepcito con mi mancuernilla de 10 kilitos para tener un pokito de bracito.
Te adelanto la respuesta: SI