entrenar en casa

[antonio470]

hola a todos arto del gym la gente y los horarios , he decidido entrenar en casa , tengo un banco requinable y quiero comprar discos y barras

estos son los ejercicios que creo que puedo hacer

prees plano inclinado declinado aperturas plano inclinado declinado pull over

biceps martillo curl concentrado barra agarre estrecho curl banco inclinado

hombros prees ardnol militar rotacion cubana laterales frotanles pajaro trapecio con barra al cuello encogimineto con mancuernas

triceps fondo entre bancos press frances extencion sobre la cabeza press frances mancuernas patada de triceps

espalda peso muerto peso muerto mancuernas dominadas con la barra de pared

piernas buenos dias tijeras sentadilla

y mi duda es la siguiente conseguire el mismo volumen en casa que en el gym

 

[yak1]

yo tambien entreno en casa. Lo unico que no puedo hacer es contrator y algunos ejercicios de poleas. si puedes conseguir los mismos resultados que en un gym.

 

[GringoAttack]

yo tmbn entreno en casa y puedes realizar extencion de cuadriceps y femoral con mancurnas

 

[antonio470]

si en esa foto se te ve bastante bien , la verdad es que es mas comodo entrenar en casa sin horarios no gente