Entrenar en 20-40 minutos

[Farcro]

Lo que hago es un musculo diario ( pecho,espalda,pierna,hombro,brazo )
Y suelo hacer algo asi (3 series cada ejercicio) ;
Ejercicio 1 biseriando con Ejercicio 2
Ejercicio 3 biseriando con Ejercicio 4
Asi hago con todos los muisculos excepto el dia de brazo que hago esto;
Triceps
Ejercicio 1 triseriado con Ejercicio 2 y 3
Biceps
Ejercicio 1 triseriado con Ejercicio 2 y 3


Son entrenos rápidos, con alta intensidad,congestion y cargas ( acabo muy muerto )
Que os parece si mi objetivo es hipertrofia pura ?
Tengo entendido que para hipertrofiar, hay que estresar al musculo, cuanta mas tension y estres = mas fibras rotas = mayor hipertrofia

 

[agomez]

Los ejercicios localizados se pueden conjugar bien las series en tanto no sean localizados del mismo músculo, por ejemplo, bíceps y tríceps se puede hacer todo de corrido alternando uno y uno. Como no hay mucha repercusión orgânica, el bíceps se recupera cuando trabaja el tríceps y vice-versa. Misma cosa abdominal y espinal, extensión y flexión de rodillas.

Yo creo que los ejercicios que no da para conjugar son tipo sentadilla o peso muerto, no sólo porque llevan mucha repercusión orgânica y tempo de recuperación sino que tambien precisam mucha concentración mental y uno no puede disiparse con por ejemplo tríceps con polea entre series.

 

[daniel56]

no se puede ganar musculo sin ganar fuerza y con eso no ganaras fuerza asi que en consecuencia no ganaras musculo