Entrenar al 70% o descansar?

[Joseba_physique]

Saludos. Hoy debería haber hecho peso muerto pero llevo unos días durmiendo mal y con otras preocupaciones y no puedo descansar bien por lo tanto he llegado al gimnasio no recuperado del todo y con fatiga general. Cuando he ido al peso muerto en la primera serie he visto que no estaba al 100% entonces he decidido dejarlo para otro día y me he dedicado a entrenar aislamiento por encima de las 12 repeticiones. Qué opinais? Creeis que cuando no se está al 100% no tiene sentido buscar récord o entrenar pesado en básicos? Un saludo

 

[Seba]

hay algo que esta muy de moda hoy en día que se llama AUTORREGULACIÓN, de que se trata?..bueno si vos hiciste 5 series de 5 repeticiones con 120 kg en el entrenamiento anterior y en este cuando llegas a la tercera sentis el mismo esfuerzo que si llegaras a la 5 serie entonces abandonas el entreno en esa serie...no haces más. De eso se trata la autorregulacion y funciona muy bien.

PD: algunos en lugar de abandonar en esa serie hacen un par de series más descendentes, pero bueno son dos esquemas de autorregulacion.