Entrenamiento!

[alvaro_aov]

Buenas, estoy intentando coger velocidad en las piernas y algo de coordinación ya que soy algo patoso xd

Alguien me podría pasar o decir algún entrenamiento de velocidad y coordinación en las piernas?

Un saludo. Gracias

 

[Seba]

Este es el entrenamiento que hacen los velocistas

http://www.simplyshredded.com/crank...percentages-with-high-intensity-training.html

por supuesto vos no sos un velocista de elite así que andá que recorta un poco los entrenamientos, principalmente en los sprint y hace descargas cada seis semanas en los ejercicios con pesas.