VladPreparador1
Banned
¿Por qué el entrenamiento de alta intensidad es mejor que el entrenamiento de gran volumen?
Agradecimientos a Brian Mckencie y Rapheal Brandon por su contribución en este ejemplar.
Probablemente sea justo decir que la mayoría de nadadores y entrenadores de natación ven el número de horas pasadas en la piscina como el ingrediente principal del éxito en la natación y las distancias de 6 a 10 kilómetros por día es común en los círculos de la natación de élite. ¿Será ésta realmente la clave del éxito o existe un enfoque alternativo que puede producir aún mejores resultados? Este artículo busca suscitar el debate sugiriendo que el modelo tradicional de entrenamiento a gran volumen no optimizará el rendimiento, especialmente en el caso de los nadadores de 100 metros y 200 metros.
Este artículo está escrito no desde la perspectiva de un entrenador de natación sino desde la perspectiva de la investigación sobre el entrenamiento de natación, el análisis científico de las necesidades en la natación competitiva y los métodos de entrenamiento de carreras que han sido desarrollados para optimizar el rendimiento. Los nadadores deberían seguir leyendo con la mente abierta y luego podrían elegir aplicar algunos de los principios a sus propios programas de entrenamiento.
La investigación sobre los efectos del entrenamiento de natación a gran volumen en el rendimiento sugiere que no existe ninguna ventaja al acumular kilómetros. El legendario fisiólogo norteamericano Dave Costill ha asumido un gran interés en la investigación sobre el entrenamiento de natación en las últimas tres décadas.
En un estudio, su equipo de científicos siguió a dos grupos de nadadores durante un periodo de entrenamiento de 25 semanas. Ambos grupos comenzaron con un entrenamiento una vez al día, pero uno de los grupos cambió a un entrenamiento de sesión doble diaria en las semanas 10 a 15, volviendo a una vez al día durante el resto del periodo de investigación. En ninguna etapa del periodo de entrenamiento de 25 semanas este grupo mostró una mejora en el rendimiento o un aumento en la capacidad aeróbica como resultado de su entrenamiento extra. Fue una pérdida de tiempo.
MAS EN :- This URL has been removed!
Agradecimientos a Brian Mckencie y Rapheal Brandon por su contribución en este ejemplar.
Probablemente sea justo decir que la mayoría de nadadores y entrenadores de natación ven el número de horas pasadas en la piscina como el ingrediente principal del éxito en la natación y las distancias de 6 a 10 kilómetros por día es común en los círculos de la natación de élite. ¿Será ésta realmente la clave del éxito o existe un enfoque alternativo que puede producir aún mejores resultados? Este artículo busca suscitar el debate sugiriendo que el modelo tradicional de entrenamiento a gran volumen no optimizará el rendimiento, especialmente en el caso de los nadadores de 100 metros y 200 metros.
Este artículo está escrito no desde la perspectiva de un entrenador de natación sino desde la perspectiva de la investigación sobre el entrenamiento de natación, el análisis científico de las necesidades en la natación competitiva y los métodos de entrenamiento de carreras que han sido desarrollados para optimizar el rendimiento. Los nadadores deberían seguir leyendo con la mente abierta y luego podrían elegir aplicar algunos de los principios a sus propios programas de entrenamiento.
La investigación sobre los efectos del entrenamiento de natación a gran volumen en el rendimiento sugiere que no existe ninguna ventaja al acumular kilómetros. El legendario fisiólogo norteamericano Dave Costill ha asumido un gran interés en la investigación sobre el entrenamiento de natación en las últimas tres décadas.
En un estudio, su equipo de científicos siguió a dos grupos de nadadores durante un periodo de entrenamiento de 25 semanas. Ambos grupos comenzaron con un entrenamiento una vez al día, pero uno de los grupos cambió a un entrenamiento de sesión doble diaria en las semanas 10 a 15, volviendo a una vez al día durante el resto del periodo de investigación. En ninguna etapa del periodo de entrenamiento de 25 semanas este grupo mostró una mejora en el rendimiento o un aumento en la capacidad aeróbica como resultado de su entrenamiento extra. Fue una pérdida de tiempo.
MAS EN :- This URL has been removed!
