Entrenamiento Miércoles 25/04/2007

[Ciklope]

Entrenamiento Miércoles 25/04/2007

BICEPS, HOMBROS, TRICEPS


BICEPS:
- Press banco inclinado con mancuernas: 1x9 25 Kg total / 1x8 30 Kg / 1x3 35 Kg (5 Kg más que la sem. pasada)

- Press con Polea: 1x9 30 Kg / 1x8 35 Kg / 1x3 40 Kg al fallo (5 Kg más que la sem. pasada)

- Aislamiento en banca a una mano: 1x8 12,5 Kg / 1x6 15 Kg... al fallo, no puedo más


HOMBROS:
- Press Militar mancuernas: 1x10 30 Kg total / 1x8 35 Kg / 1x3 40 Kg... casi hago 1 mas

- Elevaciones al cuello con mancuernas: 1x9 35 Kg total / 1x8 40 Kg / 1x6 45 Kg (2 Rep. más que la sem. pasada

- Pájaros: 1x10 15 Kg total / 1x10 20 Kg / 1x9 25 Kg (5 Kg más que la sem. pasada)


TRÍCEPS:
- Press francés con mancuerna: 1x10 25 Kg / 1x9 27,5 Kg / 1x6 30 Kg (2,5 Kg más)

- Press polea: 1x10 30 Kg / 1x8 35 Kg / 1x3 40 Kg... casi no hago la tercera... (5 Kg más)

- Fondos en paralelas: 1x7 / 1x4... mis triceps revientan


Mejoras:

BICEPS:
- Press banco inclinado con mancuernas, Press polea.

HOMBROS:
- Elevaciones al cuello con mancuernas, Pájaros.

TRÍCEPS:
- Press francés, Press polea.

 

[Ciklope]

Perdón, en lugar de poner este entrenamiento en mi post lo puse directamente en diarios_violento_ _violento_ _violento_

Borradlo en cuanto podais, lo siento