Hola!
Bueno pues llevo un tiempo (poco) siguiendo este entrenamiento en casa y me gustaría que me dijeráis si estoy hacienbo bien o cambiar. Solo quiero ganar un poco de fuerza y marcar un poco.
Tengo 16 años, peso 57 kilos mas o mesno y mido 1.73 o 1.74 o x ai.
Lo que tengo la idea de hacer es esto 5 días a la semana:
20 x 3 Sentadillas
15 o 20 x 3 Lagartijas
15 o 20 x 3 Tríceps en banco
Hay un ejercicio que pones las manos en el antebrazo contrario, formando un aunglo recto con los codos, y levantado los brazos formando otro augnlo recot con el ombro y moviendo las mandos para hacer pectorales. No se si es efectivo o no este ejercicio pero de este también 50 o así seguidos.
20 x 2 abdominales dorsales.
20 x 2 abdominales superiores.
20 x 3 abdominales inferiores.
También me gustaría hacer alguno para la espalda pero no me se ninguno.
Esto son los que hago 5 veces al a semana.
De dieta sigo una dieta normal, con excepción de que puedo tomar 4 o 5 bocadillos de atún a la semana.
Me gustaría que me comentaráis que tengo que cambiar o si esta bien.
Repito que no dispongo de material, y lo que me propongo es marcar.
Espero que me respondan.
Gracias de antemano.
Saludos!
Bueno pues llevo un tiempo (poco) siguiendo este entrenamiento en casa y me gustaría que me dijeráis si estoy hacienbo bien o cambiar. Solo quiero ganar un poco de fuerza y marcar un poco.
Tengo 16 años, peso 57 kilos mas o mesno y mido 1.73 o 1.74 o x ai.
Lo que tengo la idea de hacer es esto 5 días a la semana:
20 x 3 Sentadillas
15 o 20 x 3 Lagartijas
15 o 20 x 3 Tríceps en banco
Hay un ejercicio que pones las manos en el antebrazo contrario, formando un aunglo recto con los codos, y levantado los brazos formando otro augnlo recot con el ombro y moviendo las mandos para hacer pectorales. No se si es efectivo o no este ejercicio pero de este también 50 o así seguidos.
20 x 2 abdominales dorsales.
20 x 2 abdominales superiores.
20 x 3 abdominales inferiores.
También me gustaría hacer alguno para la espalda pero no me se ninguno.
Esto son los que hago 5 veces al a semana.
De dieta sigo una dieta normal, con excepción de que puedo tomar 4 o 5 bocadillos de atún a la semana.
Me gustaría que me comentaráis que tengo que cambiar o si esta bien.
Repito que no dispongo de material, y lo que me propongo es marcar.
Espero que me respondan.
Gracias de antemano.
Saludos!
