Buenas, pues os dejo un vídeo donde grabo y explico un entrenamiento completo de tirón orientado a la hipertrofia y la ganancia de fuerza que me ha dado excelentes resultados para conseguir una buena anchura.
Básicamente lo que hago es combinar ejercicios que tiene en común un mismo patrón de movimiento, tirar una determinada carga de trabajo hacia uno mismo. Incluyo ejercicios tales como las dominadas lastradas, remo con barra, face pull, jalón al pecho y distintos curls al final.
En total realizo unas 20 series entorno a 1 hora-hora y cuarto de entrenamiento. ¡Espero que os sea de utilidad y os guste !
Básicamente lo que hago es combinar ejercicios que tiene en común un mismo patrón de movimiento, tirar una determinada carga de trabajo hacia uno mismo. Incluyo ejercicios tales como las dominadas lastradas, remo con barra, face pull, jalón al pecho y distintos curls al final.
En total realizo unas 20 series entorno a 1 hora-hora y cuarto de entrenamiento. ¡Espero que os sea de utilidad y os guste !