entrenamiento de hombros

[MILHOUSE1]

hola gente,
por muchas rutinas diferentes que hago, de la vieja escuela, de lo nuevo( FST 7)...,diferentes rangos de repetición etc.., no consigo congestionar el hombro decentemente, así como de mejorarlo.

¿Alguien puede dar algún consejo?
gracias de antemano compañeros.

 

[Pinfloyd456]

Para qué congestionar, si la congestión no da crecimiento. ¿Qué tipo de entrenos haces?

 

[MILHOUSE1]

Para qué congestionar, si la congestión no da crecimiento. ¿Qué tipo de entrenos haces?

Sarcomerico y sarcoplasmatico y para este ultimo es necesario congestionar para meter células al músculo

 

[S. Connor]

Yo era lamentable en los ejercicios para hombro hasta que me dio por entrenar press militar en rango de fuerza (entreno sarcomérico, 3x5). Prueba a ver. Ahora estoy haciendo otro tipo de entrenamientos (sin abandonar el press militar) y se nota infinito.