MrGarou
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Entreno 3 días los grupos musculares grandes (pecho, espalda y piernas) con frecuencia 2 a base de ejercicios multiarticulares (salvo sentadilla, que es un milagro tener un rack libre). Los bíceps parece que van bien con remos/dominadas y los tríceps con presses/fondos.
Mi duda es con los hombros porque los quiero desarrollar más. Pensé en comprar material y entrenarlos en casa junto con los gemelos. ¿Qué material y qué ejercicios recomendáis para trabajarlos y aumentar la salud articular de los hombros? (el press de hombros ya lo hago en el gimnasio).
¿La sentadilla con barra la puedo hacer en la máquina Smith? Había leído que es lesivo para algunas personas porque no permite moverte a tu rollo. El resto de ejercicios son: peso muerto rumano, hip thrust y prensa ¿es una buena selección o añadiríais/cambiaríais algo?
Leyendo algunos diarios vi que muchos os planteáis de forma muy distinta las series y repeticiones. ¿Qué pautas puedo seguir para saber cuantas series y repeticiones le doy a un ejercicio?
Mi duda es con los hombros porque los quiero desarrollar más. Pensé en comprar material y entrenarlos en casa junto con los gemelos. ¿Qué material y qué ejercicios recomendáis para trabajarlos y aumentar la salud articular de los hombros? (el press de hombros ya lo hago en el gimnasio).
¿La sentadilla con barra la puedo hacer en la máquina Smith? Había leído que es lesivo para algunas personas porque no permite moverte a tu rollo. El resto de ejercicios son: peso muerto rumano, hip thrust y prensa ¿es una buena selección o añadiríais/cambiaríais algo?
Leyendo algunos diarios vi que muchos os planteáis de forma muy distinta las series y repeticiones. ¿Qué pautas puedo seguir para saber cuantas series y repeticiones le doy a un ejercicio?