Buenas, primero que nada un saludo a toda la comunidad..
Hace ya 1 año que hago gym y he tenido buenos resultados a pesar q no llevo una muy buena dieta, ya que carezco de dinero, pero como lo suficientemente bien.
He visto que mis biceps son como una bolita grande, supongo que es genetica, pero quisiera que se agrandaran mas.
Hago una rutina de espalda y biceps algo asi:
en espalda
Dominadas x5
Polea x3
Remo x3
Barra T al pecho, o remo horizontal a una mano con mancuernas x3
Espalda baja x3
en biceps
curl barra x4 y la ultima con menos peso hasta q no de mas
curl de biceps alterno con mancuerna x3
curl de biceps alterno estilo martillo con mancuerna x3
curl concentrado con mancuerna x2
asi entreno, den sus sugerencias
Hace ya 1 año que hago gym y he tenido buenos resultados a pesar q no llevo una muy buena dieta, ya que carezco de dinero, pero como lo suficientemente bien.
He visto que mis biceps son como una bolita grande, supongo que es genetica, pero quisiera que se agrandaran mas.
Hago una rutina de espalda y biceps algo asi:
en espalda
Dominadas x5
Polea x3
Remo x3
Barra T al pecho, o remo horizontal a una mano con mancuernas x3
Espalda baja x3
en biceps
curl barra x4 y la ultima con menos peso hasta q no de mas
curl de biceps alterno con mancuerna x3
curl de biceps alterno estilo martillo con mancuerna x3
curl concentrado con mancuerna x2
asi entreno, den sus sugerencias
