Entrenamiento de 30 minutos. Que rutina recomendáis?

[alquimita]

Hola a todos,
Por diferentes motivo solo dispongo de 30 minutos para poder entrenar. Y voy a empezar una nueva rutina de volumen. Con este tiempo para entrenar que recomendáis una full body o torso pierna? Tengo la sensación que para hacer una fullbody me faltaría tiempo.

Os agradecería vuestros comentarios. Gracias!

 

[Taucapho]

Ejercicios multiarticulares(PM, sentadilla,Banca, etc) y como mucho algún dia que vayas más sobrado de tiempo meter algun accesorio.

Cuantos días podrias entrenar?

 

[mendoza97]

Eso, pm, sentadillas, banca y dominadas

 

[UchijaSaske]

De cuantos días dispones? Céntrate solo en los básicos y si algún día te sobra tiempo puedes meter algún accesorio.

 

[alquimita]

Gracias por las respuestas. Podría llegar a 4 días a la semana

 

[UchijaSaske]

Básate en ejercicios compuestos, frecuencia 2

 

[Taucapho]

Tiron/Empujon, Torso/Pierna o una hibrida de las dos, de bajo volumen

Estas no pintan mal:

http://fisiomorfosis.com/wiki/rutinas/hibridas/173-rutina-torso-pierna-tiron-empujon-doble-division

http://powerexplosive.com/facility/torso-pierna-wr-weight-reps/

 

[alquimita]

Gracias a todos por las respuestas. Interesante los los links Taucapho. Gracias!!