Hola buenas a todos! Tengo 20 años y estoy realizando un entrenamiento de 4 días a la semana y quisiera saber si debe ser eficiente o por contra estoy perdiendo el tiempo. En principio he notado cambios, pero no demasiada masa muscular en aumento.
LUNES
Dominadas x 7
Remo bajo x 7
Curl barra x 5
MIERCOLES
Extensiones polea x 5
Press banca x 10
Press manos juntas x 5
JUEVES
Abdominal
VIERNES
Sentadillas x 10
Peso muerto x 10
--
Además realizo 20 min de cardio cada uno de estos cuatro dias.
Espero opiniones y consejos, muchas gracias!
LUNES
Dominadas x 7
Remo bajo x 7
Curl barra x 5
MIERCOLES
Extensiones polea x 5
Press banca x 10
Press manos juntas x 5
JUEVES
Abdominal
VIERNES
Sentadillas x 10
Peso muerto x 10
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Además realizo 20 min de cardio cada uno de estos cuatro dias.
Espero opiniones y consejos, muchas gracias!
