Entrenamiento aumento volumen

[dapeba]

Buenas:

Tengo 18 años, mido 1,68 y peso 56kg... soy bastante delgado y no muy alto. Queria aumentar masa muscular en general, ya que debido a mi estatura y mi complextura delgada aparento menos altura de la que tengo. Tengo espalda muy estrecha, muñecas finitas... en fin dar un poco de volumen a mi cuerpo...
Que es lo que recomendais? Ya se que lo mejor es consultarselo al monitor del gym, pero aconsejais algo en concreto? Numero de dias a la semana? Queria combinar el gimnasio con la natación, recomendais algun estilo de nadar mas que otro?

Saludos

 

[obelix2]

Seguramente lo mejor es una rutina fullbody de tres días a la semana y, dado que haces natación, sin nada de cardio adicional.

Saludos

 

[(Warrior)]

yo te recomiendo que leas MUCHO el foro, el apartado de rutinas, dietas etc. que te empapes bien ,te documentes todo lo que puedas ysobre todo que te lo tomes enserio..Cada cuerpo es un mundo y no existen rutinas ni dietas universales.. salu2