entrenamiento 5 días ayuda

[ricardo3]

para volumen, en entrenamiento de 5 días cuantos ejercios por musculo y cuantas series y repeticiones de cada. mi entrenamiento debería de ser de 40 min. despues hago jiu jitsu. como debería hacerlo?
Y sobre todo que ejercicios son los más importantes. alguien me puede poner una rutina de 5 dás interesante? y durante cuantas semanas habría que hacerla? gracias

 

[Carlox21]

Mi consejo sería NO hacer una rutina de 5 días, sino una de 2 o 3, priorizando el descanso, que es la fase en la que los músculos se recuperan y crecen.

Hasta pronto.